Streamkeks:Transkript – Gesunde Ernährung im Alter 40 50 60 + Kampfkunst

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Kanal	Kristallmensch Kristallwolf
Datum	2026-03-15
Länge	50:46
Video	YouTube

Transkript

Kind: captions Language: de Kampfkunst, Kampfsport, sich fit machen, fit halten, Kraftsport, Powerlifting, Yoga, Selbstverteidigung und Gesundheit. Was ist denn Gesundheit? Das hatten ganz wenige schamanische Menschen in einer seit einigen Jahren geschlossenen Webseite, wo sehr viel Esoterik gepostet wurde und auch realistische Dinge. Ich will mich nicht auf irgendwelche Zitate fixieren, wieso mancher Idiot mit seinem Kanal diese Dinge von sich gibt und das sind die Idioten, die tummeln sich auch bis hin zu großen Kanälen und bauten dort zu deren Themen denselben Müll von sich. Ja, hauptsache dumm rumblubbern und irgendwas von sich geben, also Aufmerksamkeit erzwingen. Ich gebe denen diese Aufmerksamkeit gar nicht mehr. Aber in den letzten zwei Jahren, besonders intensiv im letzten Jahr, die ganz einfach knallt mit der Realität konfrontiert, wie andere das auch machen. Z.B. bei Philip Schlaffer und Axel Reiz, das war dort sind die genau dieselben Psychopathen anwesend. Äh ganz einfaches Ding, dieses ganze Gequatsche, was besonders im Öffentlichen auch mit immer war, ja, Bewegung ist wichtig und besser fürs Alter, als wenn Bewegung alleine das Ganze besser machen würde. Das ist Blödsinn. Natürlich, wenn du dich mehr bewegst, wenn du Sport machst, was ist Krafttraining wird als Sport bezeichnet, das ist auch vollkommener Quatsch, weil daraus ein Markt gemacht wurde. Wenn du dich bewegst, wenn du die Gelenke bewegst, wenn du die Muskeln trainierst, ja, Muskelaufbaum, Muskelstärkung, hat das mit Sport gar nichts zu tun, sondern es es wird als Sport benannt, aber es ist eigentlich kompletter Blödsinn. Warum wird es denn als Sport benannt? Was haben wir denn? Fußballmeisterschaften und purer Kapitalismus, Olympiade, purer Kapitalismus, Athletik, alles nur für den Kommerz, MMA, Boxen und so weiter. Im Grunde genommen eine Kampfkunst, die zum Sport gemacht wurde, sich gegenseitig die Fresse einzuschlagen für Gürtel und für Titel äh und mehr nicht. Und was dahinter ist, ist trainieren, den Körper Kondition bringen, ihn stark machen, Muskeln trainieren, Beweglichkeit trainieren, normalerweise für die eigene Gesundheit und Stärke. Ja, um den mal bewusst zu machen gegenüber diesem ganzen Sportkack, was das eigentlich wirklich alles ist und alleine nur beweglicher und fitter zu werden, wo dein Gehirn eigentlich mal dazu benutzt werden sollte, selber auf die Idee zu kommen, dein Arsch hochzukriegen, dich fit zu halten. Das sage ich dir gnadenlos hier. Ich habe, ich war immer aktiv, aber ähm der Eintritt in Kampfkunst, ja, also kam als erstes durch Kampfport, da war ich 16, da war kein Gedanke an irgendein blöden Sport dieser Form, sondern Verteidigung. entscheidend ist mit ganz besonders auch nicht nur im Alter, natürlich auch besonders für das Alter. Dann meistens wird da geredet, ja, du bist ja jetzt schon 50 als wenn jemand so reden will, dass wenn man 70 oder 80 wäre. Das ist typisch Deutsch, aber das gibt es, denke ich mal, in Amerika und anderen Ländern sind die Leute genauso dämlich. Wenn du mit 70 anfangen willst, gesund zu leben, da müsste man krass sagen, es ist eigentlich schon zu spät, weil du hast da Jahrzehnte davor dein Leben schon genug versaut. Dazu kommt noch Rauchen. Ja, das ist äh seit Jahrzehnten ist bekannt, dass Rauchen ganz einfach Selbstmord ist mit einer Nagelpistole äh mit ganz dünnen kleinen Nägeln Schritt für Schritt und du so kontrolliert wirst durch Dämonen. Ist mir do scheißegal, ich rauche trotzdem. ganz krass gesagt. Wie heißt das dann schön? Ich bin doof. Ich rauche. Ja, du bist dann saudof. Auf der anderen Seite bist du in deinem Leben so ein Schlappschwanz, so ein Weichei, dass du durch die Suchtstoffe unfähig bist oder ganz einfach deinen Arsch nicht hochkriegst mit dieser Scheiße aufzuhören. Ich meine, in der Jugend siehst du vielleicht noch toll aus oder im wenn du über 20 bist, aber irgendwann wirst du mit dem Rauchen ganz schön scheiße aussehen. Ja, um Jahrzehnte gealtert und da hilft auch kein Bügeleisen mehr. War ja mal dieser krasse, du hast so viel Falten, du brauchst schon Bügeleisen. Du siehst dann ganz einfach beschissen aus. Es ist ganz einfach so. Aber nicht nur das Rauchen, nicht nur die Sauferei, auch eine schlechte Ernährung. Sieht dir alleine mal den Kanal Leger an mit besser Essen, was der seit Jahren offenbart, nachdem Reiner Sass und andere Köche das genauso knallhart geäußert haben, wo die Leute das nicht hören wollen. Ey, muss sie das so sagen? Wie Reiner Sas damals sagt, ja, man muss den Leuten ganz einfach mal in die Fresse hauen mit solchen mit solchen Infos, damit sie mal wach werden. Er sagte ja, wenn ihr den ganzen Scheiß in euch rein fresst und sauft, es ist ja wohl logisch, dass du unfähig bist, nicht zu blöde, sondern unfähig, weil blöd kannst du in dem Sinne nicht sein. Blöd bist du bei den vielen Infos im Netz, bei den vielen Infos durch Sass und auch lege seit vielen Jahren und der geht sehr viel weiter als irgendwelche Testverfahren. Das wä eine Scheiße, die Industrie uns alles mögliche verkauft, die normalerweise, wer weiß wie viele da eine fette Millionen hohe Strafe kriegen müssten für den ganzen Dreck sich die Frechheit rausnehmen und diese Scheiße als Lebensmittel zu verkaufen. Massenweise Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker, gefrorenes Fett als Eis, Margarine, wo im Ökotest nur vier Produkte bestanden haben. Butter genau dasselbe. Der Rest irgendeine fettige Scheiße ist, die auch ich mir ja zehnte reingezogen habe. einschließlich diesen ganzen zuckerhaltigen Dreck, Schokolade und Schoko, all diese ganze Scheiße kilowweise gefressen, bis einem wirklich richtig ordentlich schlecht wurde und man ist ge jetzt kommt wieder die Herbstzeit, die die Winterzeit und das ist doch klar, dann wirst du immer krank, da kriegst du Grippe oder Erkältung, aber dass dies einfach nur eine Reaktion des Körpers war durch diesen verdammten Zucker, der das Immunsystem kaputt gemacht hat. dass wir dadurch krank werden. Soweit haben die Gehirnleistungen nicht gereicht, weil uns das niemand erzählt hat. Bei mir kam das irgendwie so 1998, das erste Mal davor schon und ich habe dann diesen Scheißzucker Schritt für Schritt weggelassen und das erste was passierte, wo sich ein Freund wunderte wie du kannst Zucker riechen, ich mache das erst seit vier Wochen. Ich kann den Zucker sogar im Bioyoghurt riechen. Und wie Reiner Sas das damals sagte, wenn du den ganzen Schrott nicht mehr in dich reinfrisst, sondern auf deine Ernährung wirklich achtest, fein riechen, fein schmecken und die Leute, die die ganz normal sich jeden Scheiß reinziehen, die riechen dann erst, wenn das Zeug richtig stinkt. Stimmt. Nicht nur der Zucker, auch andere Stoffe, die machen nämlich deine ganzen Riechorgane und dein also die ganzen Geschmacksinne und die Riechsinne vollkommen kaputt. Also kaputt in dem Sinne, sie sind ja reparabel. Ich habe das ja erlebt spätestens ab 2009. Also, ich habe die ganze Zeit manches mal habe ich cack genommen, nur heute ich größtente, also zu 99% vorbeigericht ich hatte gestern Abend Geflügelaufschnitt. Hatte die Nacht Zahnschmerzen davon? Ich dachte, Mann, irgendwas ist da mega süß dran und es ist dieser scheiß Aufschnitt dextrose und also diese Scheiße kaufe ich nie wieder. Die Phospate dann auch jetzt reicht's mir. Zeig Schnauze. Ich will dieses Scheißzeug nicht in mir drin haben. Zuckerversorgung alleine schon nur durch Früchte. Und was für ein Dreck die Industrie uns da anbietet, verkauft. Inner Familie erzähle ich das auch seit bestimmt 10 Jahren und es wird überhaupt nicht hingehört. D ich mir, wer nicht hören will, muss ist nicht mein Problem. Ganz einfach, ich ziehe das durch, was ich gelernt habe und es ist eure Gesundheit. Die macht ihr kaputt, nicht ich. Kiss my ass. Jetzt reicht's. Ich hatte ein Magazin Naturheilkunde und auch ja Naturmedizin nicht das, was ihr denkt, irgendwelche Biokunde, nein, da stand wirklich die realistische Wissenschaft über Diabetes, über Bluthochdruck und Zuckerkrankheiten drin. Diabetes nicht nur durch zu wenig Zucker, sondern auch durch viel zu viel Volkskrankheit, Diabetes, Bluthochdruck und so weiter. Alles durch Zucker und den ganzen anderen Dreck. Das wird seit über 10 Jahren erklärt. Ich habe diese Scheiße irgendwann komplett weggelassen. Du brauchst doch Zucker. Ja, natürlich. Ich kann das in den Möhren riechen. Selbst in der süßen Paprika kann ich es riechen und schmecken. Wenn ich eine Pralin in der Hand habe, da wird mir schon schlecht, wenn ich den Zucker rieche. Be Schokolade dasselbe. Und wenn ich mal was davon esse oder auch mal ein kleines Schälchen Eis, wenn ich merke, dass ich eine Zuckerversorgung brauche und nichts anderes da ist, dann suche ich mir das aus, was am wenigsten ich sofort durch viel zu viel Zucker, maximal zwei Schalen und dann wird mir dann so schlecht davon von dieser Überdosis, dass ich mir sage, Dann brauche ich den restlichen Tag kein Zucker mehr. Es ist äh Wie ist das mal in Schrot und Korn dieser Zeitschriftes sich über 10 Jahre zurück? Augenhung. Wenn ich z.B. Donuts sehe, wie das Legal serviert hat und alleine schon was erklärt hat, woraus die hergestellt werden, ich hätte den Monitor kotzen können und das die ganze Zeit. Mir ist richtig schön schlecht geworden davon. Also nicht mega kurz. übel, sondern dieser sogenannte Magenhunger. Ja, Magenhunger, Augenhunger, Nasenhunger, Mundhunger, dass du Bock da drauf hast, wo andere sagen, ich will, da könnte ich sagen, ich kotz gleich in die Theke rein. wird mir richtig kotzen schlecht. Nur vom Hingucken schon, weil der natürliche Instinkt, was den vielen Millionen Menschen überhaupt nicht bewusst ist, weil sie dieselbe Scheiße weiter fressen und saufen und das ganz krass sozusagen, wie es ist, dieses ganze Dreckszeug bei dem, was er da erklärt, die Streuze Zucker, der Aufgusszucker in dem Scheiß Ding selber drin, Zucker, massenweise Fett. Oh mein Gott, da wird mir jetzt schon wieder schlecht. Weil der Gedanke an etwas, dass du Bock hast auf was, dass du Lust hast auf was, Appetit. Ja, da wird wieder irgend so ein Geisteskrank ein Short draus machen, ähm dass du richtig Lust auf was hast bei der Ware. Da könnte ich wirklich im Strahl nach den Philippinen kotzen, weil dieser Zucker ist ein natürliches Gift und umso mehr von diesem Scheißzeug. Du könnst du wirklich kotzen ohne Ende. Ja, weil der natürliche Instinkt bewirkt dann in dir auf dieses Gift. Diese Scheiße wird du wirklich fressen. Habe ich ganz selten mal gesagt. Nur dann sage ich was denn? Da würde ich sagen, von den Gedanken da dran, von dem Anblick da dran, da wird mir schon schlecht. Wieso ganz einfach, weil ich mich wirklich rein biologisch nach Möglichkeit ernähre und das heißt nicht, dass ich in Bioladen renne, sondern ganz natürlich diese ganzen Stoffe möglichst vermeide, dass das in meinem Essen drin ist. Wenn ich an diese Frechheit denke, Gemüsepfannen, Dexrose reingeklatscht, Glucose, was du echt teilweise gar nicht mehr verhindern kannst, wo du denkst, was sollen die Scheiße? Die Sachen sind süß genug. Wenn du eine Gemüsefanne haben willst, dass die scheiße süß schmeckt. Wenn du eine Paela haben willst, die nach Reis, Gemüse und Miresfrüchten schmecken muss, irgend so ein dummes Arschloch etwas da reinklatscht industriell, dass das Zeug viel zu süß ist, dass du danach wirklich eine Tasse Tee brauchst, um diese Scheiße einigermaßen runterzuspülen, also dass dir möglichst nicht schlecht ist. Denke ich mir, welches Arschloch hat dieses Rezept da? Ah, es ist so, das ist eine Frechheit und wie Kinder schon versaut werden durch dieses ganze süße Zeug. Ja, mal überlegen, was wir alles gefressen haben. Kellocks, dieses dieses Nutella und so weiter auch Nutella Ersatz und diese scheiß Marmelade. Das ist doch alles mit mindestens 30% Zucker versaut. nichts natürliches, dass du schon bald in Bioladen rennen musst, um eine natürliche Marmelade zu haben oder dir am besten deinen Mist aus äh den Aufstrich aus Früchten selber mixt, weil diese Scheiße nicht frei davon ist. Also dieses Produkt als Scheiße. Ich z.B. wie ich aussehe. Ich habe Untergewicht, das ist mein einziges Problem, durch drei Bakterien in mir und ich ernähre mich sehr gesund. Ich hatte eine Brontitis und eine Grippe, ob ich die auch ohne die Infektion, die davor war und ich hatte da was gespürt gekommen wäre, möglich. Ja, aber ganz sicherlich nicht so extrem. Garantiert nicht. Und ich weiß, wovon ich da rede. Das hat leider nicht gereicht, um diesen Dreck aus mir rauszuhalten und ich werde diese Scheiße nicht los. Und das bewirkt, dass ich immer noch jetzt habe ich ganz krass gesagt 6 kg Untergewicht. Ich hänge bei 61 bis 62 kg. Vor ein paar Monaten waren das noch 64. Das heiß, das hat Stress bei mir bewirkt und ich bin voll durchtrainiert. Normalerweise müsste ich 68 kg haben. Ich gebe den Körper weiter, alles mögliche. Und äh da dachte ich mir, wieso hast du Trottel mich schon davor die Kräuter genommen, die du jetzt nimmst? Aber ich hatte schon was. Rosmarin, Tymian, Ingwa, ähm Salwei. Na, das war das hauptsächliche, aber das hat nicht gereicht. Jetzt habe ich ein Acht Kräuterpack noch regelmäßig Tiefkühl als Gewürz wirklich in je auch morgens haue ich das rein und habe da sehr schnell gemerkt, dass das dass die Krämpfe, die Schmerzen, die ich in den Hüftgelenken seit dieser Grippe habe, weniger geworden sind, dass ich mich weit besser dehnen kann, weit besser fast ohne Schmerzen treten kann. was davon nicht war. Die Krämpfe waren wirklich schlimm. Es fühlt sich an äh wie Muskelkrämpfe, aber wie beständige. Und wenn ich schnell treten will, kriege ich richtig Schmerzen, was jetzt äh weit weniger ist. Aber damit trainieren und dein volles Potenzial, also dein alles das, was rausholen, was was drin ist, das war damit durch die Schmerzen unmöglich. Ein Aussehen. Sehe ich aus wie 57? Nee. 20, 30 Jahre jünger. Natürlich nicht in der Blüte der Ja, 20er 30er, das ist Quatsch, da sage ich anders aus. Reif, aber sehr gut gehalten. Nur das Problem durch das Untergewicht, das zeigt sich in the face. Und ich sag mal so, mein halber Bauch ist weg. Da zeigt sich das auch und du hast natürlich weniger Energie. entscheidend ist für dich nicht nur die Bewegung, die Kraft natürlich die Muskeln zu stärken. Viele Menschen ganz besonders im hohen Alter machen da nämlich den Fehler, dass sie ein Arsch überhaupt nicht mehr hochkriegen oder noch nie richtig was gemacht haben. Und das ist ein Fehler. Ich trainiere nicht ähm für die Fitness im Alter, sondern um mich wirklich fit zu halten. Ich habe immer mich bewegt, habe angefangen mit dem Training, um mich verteidigen zu können und dann alles rauszuholen, eine Grenze nach der anderen über überschreiten, dass ich wirklich das Beste aus mir raushole, um mich dann im Ernstfall auch gegen mehrere in Sekunden oder in einer Minute so verteidigen kann, dass die im Notfall tot sind. nicht ja hier in der Halschlange die Eier treten, das wäre das einfachste, sondern auch andere Dinge oder dann entsprechend Knochen brechen, Rippen eintreten, aber die Kraft und die Technik musst du erstmal haben und die Fitness allein schon die Kondition. Und was gehört zur Kondition? die Fitness und die Kraft, dass der Körper den Treibstoff kriegt, den er braucht. In meinem Fall war das ja auch verbunden auch mit dem Schamanismus. 1997 ging das los. Zucker weglassen, Alkohol weglassen, Rauchen war sowieso unmöglich, da ich chemisch hochsensibel bin. Und ich rieche diese Stoffe raus. dass den ganzen Dreck, den ich zehnte, in mich reingefressen habe, raus und äh dummerweise am falschen Ort zur richtigen Zeit 2012, nee, 11 war das. Karl Lauterbach damals hat er noch gute Sachen von sich gegeben, dass diese schweren Fette, die sie bis in die Knochen reingehen. Logisch, weil der die Knochen, die brauchen ja bestimmte Stoffe, sagte, dass die schwer abbauar sind und da kam mir Gedanken mal gut, dass ich diesen ganzen Mist nicht mehr nehme, wenn dir bewusst wird. Margarine, das meiste, irgendwelcher künstlicher Dreck eis genauso. Die habe ich auch kilo weise reingezogen. Ich denke, diese Scheiße hast du jahrzehntelang gefressen. Jetzt reicht's. Dann der Zucker. Das sind schon mal die ersten drei Dinge, die aus dem Körper raus müssen. Und der regeneriert sich dann umso jünger er ist, umso jünger er ist, umso besser. Umso mehr ist das noch möglich. im hohen Alter mit 70 80. Äh da würde ich ganz krass sagen, ja, vielleicht holst du noch ein paar Jahre mal raus. Es ist ganz einfach so, aber auch macht dein Herzkreislaufsystem das noch mit, dass du durch Jahrzehntelang versaut hast und dann auf einmal äh willst du noch was weiß ich vielleicht 10 Jahre rausholen, weil Angst hast von dem Herz anfangt, da hätte du von Anfang an denken müssen. Genauso mit dem Rauchen. Vielleicht schaffst du das noch, weiß ich nicht. Denkt an deinen Körper. Und es ist die blanke, gnadenlose Realität und mit der konfrontieren euch auch ehrliche Ärzte. Ich habe daran gedacht in meiner schamanischen Lehre und auch ja, die ganz einfach geistig war, Weihungen und 2009 kamen ja auch Hinweise sich innerlich zu reinigen, aber auch die total verlogenen Channelings, ja, kein Fleisch mehr das gelitten hat, wie willst denn das machen? geht ganz einfach fast gar nicht darauf zu achten, dass diese Tiere möglichst wenig belastet waren. Das seelische und körperliche Leid, solange wir so eine verlogene Politik und Industrie haben, wo nicht gehandelt wird und wir hatten ja Grüne an der Macht, was haben die gemacht? gar nichts. Ganz einfach nichts. Ich habe 5 Jahre vegan gelebt, was eine Manipulation war. Es hätte ich gar nicht annehmen dürfen. Und hat das jemand verhindert, dass ich in diesen Dreck reingefügt wurde? Auch nicht. Da hat diese spirituelle Welt ein Arsch nicht hochgekriegt. Vegan zu leben. Es gibt Menschen, die können das ohne gesundheitliche Folgen, viele anderen nicht. Und diese Leute verweigern sich komplett der Realität. Bei mir ging das daneben. Vitaminmangel, Jodmangel, Zähne sind mit teilweise abgebrochen. Hier und der andere, da habe ich einen Schock gekriegt. Ich denke, ich habe auf irgendwas drauf gebissen, dann bricht mir der Zahn ab. Ich denke, was ist das denn? Da habe ich angefangen Fisch zu essen. Hatte mir Bratwürste angewöhnt und dann denke ich mir irgendwann, das war vor einem Jahr oder so, vielleicht etwas länger, denke ich, das war eigentlich mega dämlich. Bratwürste sind meistens viel zu fettig, haben auch da wird die Frechheit sich rausgenommen, Zucker oder Dexrose reinzuklatschen, dass das Zeug süß wird, dass der von diesen Würsten schon schlecht wird. Also in meinem Fall, weil ich nur noch Früchte als Zucker nehme und wenn alles dann in Produkten spürbar wird, auch zu schmecken wird an Dextrose, dass da zu viel von dem Zeug drin was sich ja mit anderen Gewürzen mischt und auch mit dem Fleisch und dann viel zu süß wird, dann lasse ich diesen Mist weg und irgendwann hatte ich dann ganz einfach die Schnauze voll und sagte, so Schwachsinn, was ich da mache. Dann nehme ich einfach Hähnchenschenkel, eine Gebügelpackung 1 kg. Ja, das mache ich am Wochenende. Schönes großes Stück Samstag, Sonntag. Warum? Weil ganz einfach gesagt wird, gelehrt wird nicht mehr als 400 ge. Mit Sicherheit durch die Belastung, durch das was mit den Tieren chemisch gemacht wird, weil da können wir nun wirklich gar nichts dran ändern, nicht wir, dass man deswegen nicht mehr essen soll. Manchmal auch ist auch ich mehr, aber ich habe immer noch auch damit sehr gutes Blutbild, weil ich ganz gewaltig darauf achte. nichts von diesen künstlichen Fetten, keine Zusatzstoffe. Ich hatte mal Früchte, da war zusätzlich was dran und da hatte ich erhöhte Blutzuckerwerte und da sagte ich dem Arzt, ich weiß ganz genau, wovon das kommt. Denn wenn du dich bewusst, sehr bewusst ernährst, dann merkst du das und du schmeckst es und du riechst es und genauso, wenn dir mal von irgendwas schlecht wird oder du Kopfschmerzen kriegst, wie das bei mir bei, wenn ich zu viel Chili nehme kommt das oder Bärlauch habe ich das auch gemerkt. Basilikum war mir auch mal mehrere Tage hatte ich leichte, also die Magenkrämpfe, die haben gereicht. Dann fühlst du das sofort und das ist extremst wichtig für deine Gesundheit auch dann im Training dem Körper wirklich natürlichen Treibstoff zu geben, ihn natürlich zu ernähren, er regeneriert sich und dann erinnert sich der Körper natürlich und freut sich natürlich, dass du ihm eine biologische natürliche Ernährung gibst. möglichst frei von diesem ganzen Zusatzdreck und diesen ganzen zusätzlichen Zuckerkrams. Und dann wirst du nach einer gewissen Zeit, bereits nach Wochen und auch nach wenigen Tagen, weil Zucker ist ja ein wichtiger Energieversorger, den wir brauchen, aber nicht diesen ganzen Müll, den die Industrie uns da gibt, sondern Früchte. Das ist so. Und dann kriegst du wieder ein ganz natürliches Empfinden. Früchte, wie lecker die sind. Jetzt klinge schon wie Bulli. Und wenn du dann irgendwie den ganzen Kuchenkram, wenn ich eine Bickereith sehe, am besten ich gucke nur in Richtung der Brote, weil sonst wird mir schlecht und dann wird mir reg und das fressen die Leute und merken es noch nicht mal und dann wundern sie sich, dass sie speckig werden, fett werden, scheiße aussehen, also massenweise Falten haben, dass selbst die Kerler aussehen, als wenn sie im achten Monat sind. und denken, dass das normal ist. Ja, der Normalzustand, wenn du jetzt zehnte lang diese Scheiße frisst, dann ist das normal. Also doof sind ja nicht nur Deutsch, es ist ja in anderen Nationen auch. Bei den Amis ist es teilweise noch schlimmer bei der Scheiße, die sich reinziehen, die sind ja noch fetter. Sport, wie ich schon sagte, eigentlich ist das Quatsch, weil du tust was für deine Fitness. Du bewegst dich, du baust Kraft auf, du dein Herzkreislaufsystem trainierst du, was extrem wichtig ist für die Gesundheit. Ich habe z.B. gestern auch viele Stunden gesessen. Ähm, war dann nur einmal im Boxsackt durch Mega Muskelkater in meinen Hüftmuskulatur. Äh, wie viel habe ich gemacht? 13 Minuten habe ich durchgehalten. Heute werde ich mindestens eine Stunde Yoga machen, was der Körper braucht. Vielleicht ein paar Push-ups und äh ja, weil 120 Push-ups dann und Sixpack Training und dafür werde ich meine Gewichtsmanschetten benutzen. Äh und dann werde ich auch komplett hin sein, weil das sind 5 kg und die Übungen, die ich mache, es gibt Übungen, die werden für mich schon ohne Gewicht zu langweilig, was nach 8 Jahren am Worten. logisch ist selbst mit meinem Untergewicht, weil der ist so gut trainiert, so gut konditioniert, gut gewisse Dinge ähm durch das Untergewicht wie so ein schnelles Workout von manchen MMA, der so 20 Minuten durchzieht. Normalerweise wäre das für mich überhaupt kein Problem, das mitzuhalten. Habe ich ja ein paar mal gemacht, bis ich dann plötzlich Schmerzen in der Schulter hatte. Das muss nach der Narkose gewesen sein und Nachwirkung und da hatte ich wirklich, ich hatte ganz schön Schmerzen bei den Liegestützen. Ich habe sein Tempo fast problemlos mithalten können. Ähm jetzt mit dem Untergewicht weiß ich nicht, ob ich das schaffen würde. Und damit dann äh das halten, was möglich ist. Die Tatsache ist dein Körper. Was National Geographic Fight Science, das war eine Serie, da ist einiges immer noch zu finden in YouTube. Leider zu wenig, aber auch einiges Wichtiges. Deine Gelenke, deine Sehnen, deinen Muskeln. Natürlich dann der gesamte auch der Blutkreislauf. Ja, den Energietreibstoff, den du brauchst. Das sollte muss eine möglichst natürliche Versorgung sein. Und warum gibt es bestimmte Sportlernährung? Ja, also Energiekrams, weil diese Menschen dort, die das dann berufsmäßig machen, es gibt auch Geisteskranke, die machen, also geisteskrank in dem Sinne, die sind so krank, die sind richtig süchtig da. Es gibt genügend von diesen Powerliftern, was für kranke Übungen die machen. Und äh da würde ich die Leute am liebsten fragen, wofür machst du das eigentlich? Für ein Ego, das was weiß ich, sage ich mal, hey, ich mache Anstand, nee, Liegestütze nur auf einem Arm und der Rest ist in der Luft. Wozu? Was ist denn das für ein Schwachsinn? Wahnsinn. Liegestütze z.B. auf einem Arm, was ich auch problemlos hingekriegt habe. Wäre auch traurig, wenn nicht. Jetzt mit diesen knapp 62 kg ist das für mich mega anstrengend. Ja, allerdings. Ich habe das locker hingekriegt und heute breche ich mir ein ab dabei. Ich krieg es zwar einigermaßen hin, aber mir geht dann ganz schön die Pumpe und das ist ich bin froh, wenn ich diesen Zustand los bin. Das macht mich sauer. Nicht, weil Mensch, mein Level halten und ich bin noch so fit. Verdammt noch mal, das geht nicht. Nee, das nicht. Mir geht mein Zustand auf den Sack und die Blödheit und Arroganz von einigen Ärzten. Eine Fitness, 120 bestimmte Push-ups, kein Problem. Was dann jeden Tag zeigt, wie fit du bist, wie stark du bist, dass du das leisten kannst, dass du die Fitness hältst und nicht ich kann das. Guck mal, das ist da hast du wirklich eine Vollmacke, darum geht's gar nicht, sondern dass du fit bist, dass dein Training über Jahre diesen Erfolg hat. Das ist entscheidend und dafür brauchst du eine möglichst gesunde Ernährung, dass du dich so lange wie möglich in deinem Leben, das ist ja dein Ziel, gesund, fit und auch so jung wie möglich hältst. Das muss in deinem Gehirn ankommen. rauchen. Ich habe ein paar Wochen in meinem Leben geraucht und wenn ich ein so ein Ding, ich brauche keine Kiste Bier mehr. Ist so. Es hätte doch nach einer halben Kiste oder nach zehn Flaschen dieselbe Wirkung gehabt. Die Dröhnung, die da war und diese verfluchte Blöckerei geht mir auf den Sack. ähm oder diese dämliche Sauferei. Ich war noch nie richtig süchtig nach Alkohol. Besonders harte Sachen haben das überhaupt nicht bewirkt. Das einzige, was die bewirkt, waren, dass ich nicht mehr denken konnte nach einer halben Flaschen Whisky, was 30 Jahre zurückliegt und dass ich ein ganzen Tag mit so einem Schädel gebraucht habe, um wieder normal zu werden und sagte mir, das mache ich nicht normal, das war dämlich. Ah, es schadet auch nur. Es ist blöde. Heute reicht mir schon. ist so, wenn die ganzen Giftstoffe aus dir raus sind, dann ist es nicht mehr möglich, dass dich der Gestank, dass sich der Rauch von irgendwelchen Zigaretten oder Zigarren dazu bewirkt zu sagen, gib mir auch mal eine. Es sind nämlich diese Suchtstoffe in diesem Qualm, was mich auch dazu gebracht hat. mal kann ich auch mal einer haben und das passiert bei den Jugendlichen ja auch, aber wenn ich dann als chemisch hochzensiber nur einen Zuch e trinken lass mal, ich bin schon besoffen. Das benebelt dir genauso das Gehirn und dann hast du die Schnauze voll von dieser Scheiße. Am Abschluss will ich noch mal sagen, früher Eis, Chips, Flips, dass du zwischendurch dieses ganze Zeug oder abends dann auch gefressen hast und ich sage bewusst fressen. nach diesem ganzen Zeug habe ich, seitdem ich mich geändert habe in der Ernährung und ich musste das auch Schritt für Schritt lernen und das erste, was ich gemacht habe, nicht nur der Zucker, sondern alles, wo ich wusste, dass das für mich nicht gut ist, dass ich auch Magenkrämpfe davon kriege, aus der Ernährung rausgeschmissen. Dazu gehört auch Pfeffer. Kaffee habe ich in der letzten Zeit immer nur dann, wenn ich es für meine Haare brauchte, das Zeug getrunken und da dachte ich, man, bist du bekloppt? Ey, das ist bei dem, was du da säufst in einer Tasse, das reicht für zwei bis drei Tassen. Mir ging zwar nicht tierisch die Pumpe, aber es hat gereicht. Und danach Rosmarinentee und dann ging es richtig los. Ich trinke äußerst selten Kaffee. Nicht so wie die Deutschen. Mehr so 2 Liter am Tag. Ist das dämlichste, was du machen kannst, wenn du dich wach halten willst. Rosmarinentee Kaffee bewirkt nur eines. Koffein. Der hat zwar auch ein paar Nährstoffe drin, aber das was dich hält, das ist nichts anderes als der Koffein. für mich Fisch, Geflügel, Schwein. Das einzige, was ich angerührt habe, waren Thüringer. die echten und auch die schon teilweise viel zu süß, manchmal zu fettig. Nee, jetzt reicht's mir. Damit war das einzige, was ich angerührt habe. Entscheidend ist ja, dass du dadurch keine Verfettung, kein ich meine in den ganzen Energieregeln, diese ganze Sportlerernährung, was da für Süßstoffe und Zucker drin ist. Das einzige, was ich damals angerührt habe, was war mal ganz selten ein Eiweißshake, weil ich die probieren wollte, meistens Energiedrink und das, was ich als erstes genommen habe, was ich wirklich brauchte, weil ich total kaputt war, ich bin bei der Arbeit, also in meiner Ausbildung, eingeschlafen am Schraubstock, weil ich mit dem Training völlig übertrieben habe am Tage. diese blödsinnige Stahlschrubarbeit am Abend beim Kampfsport was weiß ich wie viel 100 Liegestütze am Anfang ging das noch zwischendurch da haben wir wirklich geschrienen vor Schmerzen und am dritten Tag bist du so blöde und gehst pumpen und das machst du ein paar Wochen und dann weil der Körper wenn du dich ganz normal ernährst Dem fehlt ganz einfach die nötige Energie, damit sich die Muskeln wirklich Oh mein Gott, jetzt erhole ich mich endlich mal langsam. Und da waren es nur Kohlenhydrate. Ich habe ganz bewusst gesagt, ich habe ich will keine Muskeln aufbauen, sondern nur das, was bleibt, das siehst du ja auch. Das was ich hier habe ist pure Power. Nichts übertrieben aufgebaut. ganz krass gesagt, ähnlich wie Bruce Lee, nur ich sag mal so, ich habe mal ausgesehen wie Bruce Lee, weil es ein schlanker Körper ist und wenn du viel trainierst auf alles das was trainiert musst werden muss, dann ist in einem sehr schlanken Körper natürlich alles, was an Muskeln sich mit aufbaut, mitstärkt zu sehen. schnallen die Leute bis heute nicht. Und das war bei mir auch so im Fitness Center. Ich habe mich da mal so hingestellt, so wie er das gemacht hatte, dass er sich da mal präsentiert hatte mit mit dem Chakos. Ich habe mich einfach nur so hingestellt damals, das war ein 90er und dann auch diese Fledermausmuskeln, wie ich das so nenne, das war bei mir auch sichtbar. Bei ihm war es halt stärker, weil jeder Körper unterschiedlich ist, jeder ist anders. Und ey to sagte ich ein Freund mit dem ich damals trainiert habe, sagte ich jetzt sehe ich genauso aus, fast genauso wie Bruce Lee. Hä, wie kommst denn da drauf? S ich ganz einfach, guck dir mal seine ganzen Fotos an. Der sieht genauso aus, nur dass ich keinen Stirncken habe. Se ich durch mein Training und ich habe ja nicht darauf hin trainiert. Seid jetzt genauso. Heute natürlich nicht, weil ich nicht mehr so extrem trainiere. Wenn du den ganzen Tag diese blödsinnige Schrupperei abends was auch was weiß ich wie viele Sixpacks und äh den Tag da drauf am pumpen bist auf Kraft allerdings. Und das was wir damals nämlich nicht gelehrt wurden, war auf Schnellkraft zu trainieren, sondern einfach nur Kraft. Und da waren mal mehrere Sätze bei. Das waren 25 Wiederholung. Ich weiß gar nicht mehr, wie wie oft wie lange ich das gemacht habe, weil ich das Trainingsbuch irgendwann vernichtet habe. Wofür soll ich das auch aufheben? 150 kg. Es gab einige Leute in der Vergangenheit, die wollten das nicht glauben. Ist ein Zeichen dafür, dass die absolut keine Ahnung haben. Die denken an irgendwelche muskelbepackten Typen, nur die können das. Es ist typisch deutsch und amerikanisch. Was hat den Bruce Lee gehoben? Ja, also hier da mal nachdenken. Und äh mit meinem damaligen Trainer im Kampfsport habe ich mich dann mal darüber unterhalten, was du 150 kg. Ja, ich bring mein Trainingsbuch mit. Seit da spinne ich nicht rum. Und wie ich den das zeigen wollte ging das nicht mehr. die Muskeln haben versagt und da war noch ein anderer mit bei. Wir haben uns viel unterhalten und da sagte der Trainer, der sehr kräftig war, sehr muskulös schon war, sagte, dann hast du viel zu viel trainiert und die Muskeln versagen jetzt. Ich habe das mit 130 versucht, 125, es ging nicht mehr. Das ist so extrem viel gemacht, dass die Muskeln jetzt gar nichts mehr aushalten und die Liegestütze, ich war froh, wenn ich 20 geschafft habe, komplettes Versagen und ich habe ein oder zwei Wochen gebraucht, bis die Muskeln sich erholt haben. Damals war das allerdings nicht so eine Ernährung wie heute und heute, das hätte ich am Anfang sagen sollen, ich habe das in dem anderen Video schon erklärt. eine Energieernährung, die ich habe. Ich dachte, na, probierst es mal. Das hat sich vor meiner Grippe gezeigt, dass das, wovon ich mich ernähre, genug Energie ist, um jeden Tag richtig fit zu sein, richtig schnell zu sein, richtig hart zu sein, dass ich das erreicht habe. Dachte ich, gut, dann mache ich es ja genau richtig. Das einzig blöde ist, dass ich dann von dem Virus an auf die Fresse gekriegt habe und das ganz gewaltig. Und äh jetzt habe ich das Problem, ich gehe mit Kräutern dagegen. Bis jetzt geht das gut. Ich muss nur meine Quittung noch mal im PC eingeben, wann ich mir das erste Mal dieses Kräuterpack gekauft habe. Das war ja diesen Monat, weil ich das Koriander nicht gekriegt habe und das Koriander hat nicht ausgereicht und dann habe ich so ein acht Kräuterpack, wo andere Gewürze noch mit bei sind, die stark gegen solche Sachen sein sollen. Und es zeigt sich bis jetzt, dass das so ist, äh dass ich diese Scheißkrämpfe mal aus der Hüfte rauskriege, dass ich mich äh endlich mal wieder schneller und besser dehnen kann, ohne das Gefühl zu haben mit Muskelkrämpfen in den Hüftmuskulatur auf dem Boden zu sitzen. Ist zwar jetzt immer noch, aber weit weniger und ich mich auch in diesen senkrechten Spagat besser reindehnen kann, nur links nicht. Da äh muss ich mich ein bisschen reinzwingen, aber es wirkt bis jetzt und das werde ich dann noch beibehalten mit diesen Kräutern, das äh gegen Viren und mit den Vitaminen diese Vorsorge drin ist, dass so eine Scheiße nicht normal passiert, wird's auch nicht, denn wenn ich irgendwelche Anzeichen habe, gehe ich sofort dagegen und radel auch sofort zur Ärztin. Die hat mich dann vorsichtsalber geimpft dagegen, aber trotzdem die Leute, die kriegen es nicht in den Schädel, dass solche Grippesachen, solche Brunitis Sachen mit solchen Dingen in der Hüfte verbunden sind. Das geht den Leuten nicht in den Schädel, weil sie es nicht gelernt haben. Ich habe das ja selber zu spüren gekriegt, wie ich das erste Mal die Übung machen wollte. Ich hatte megaäßige Schmerzen. Ich denke, was ist das denn? Über 90° kam ich kaum raus, habe totale Krämpfe gekriegt. Mir haben die Beine gezittert, denke, was ist das denn? Und dann dachte ich mir, okay, jetzt teste ich dich mal. Die ersten Wochen war das unmöglich und dann habe ich mich wirklich konzentriert und das waren mega Schmerzen. Ich habe 20 Minuten gebraucht, wie ich das denn in einen durchgezogen habe nach fünf Anläufen, bis ich im Spagat gelandet bin. Ich habe gezittert vor Schmerzen. Wenn die Schmerzen zu viel geworden wären, hätte ich das natürlich abgebrochen, was einige Male auch war. Auch danach, wenn das zu viel kürzig. Jetzt musst du erstmal raus, weil dieser Schmerz, da musst du dich erstmal was weiß ich wie viele Minuten erholen und dann gehst du noch mal rein. Denke ich, nee, ich entkrampfe dich jetzt. Wir machen das jetzt, damit der Körper eine Gegenwehr gegen diese Scheiße hat. Und es ist mir scheißegal und wenn ich 60 Minuten fürs Yoga brauche und hinterher im Arsch bin, aber das mache ich jetzt. Das nennt sich Kampfgeist bis an die Grenzen und Meister des Körpers zu sein und meditativ, das kommt noch dazu. Du musst Meister und Meisterin deines Körpers werden. Nicht dein Körper hat das sagen, sondern du in der Ernährung alleine schon die Zuckerversorgung umzustellen. Zeug, nachdem du süchtig bist, wo du dann weißt, dass es ungesund ist, tret dir selber in den Arsch, wo du bei anderen Sachen dich auch durch die Gegend krepelst. Mach das dort auch. Das Ding da drin benutzen, um dich durchzusetzen, diesen ganzen Dreck wegzulassen und dich vernünftig zu ernähren. Und wenn du das nicht machst, bist du ein Versager. Ganz einfach. Und damit lasse ich dich jetzt mal zurück. Das ist ein Versagen, ein totalversagen. Ich schaff das nicht. Nicht rumhullen wie ein kleines Kind machen. Ein Kind musst du leiten. Ein Kind musst du entsprechende Dinge geben, weil es zu schwach ist. Es wird durch die Industrie versaut. Aber du als Erwachsener bist ein Weichei, ein Schlappschwanz. Wenn du dich nicht dagegen durchsetzt. Du willst gesund sein, dann beweg deinen Arsch und ändere was. Ganz einfach, das erste Mal, wie das gesagt wurde, 2006. Und was die Industrie uns da vor die Nase knallt, ist eine absolute Frechheit. Im Grunde genommen ist man sagen, die scheißen aufs Grundgesetz, die scheißen auf dein Leben, die scheißen auf deine Würde des Lebens. Hauptsache, die konnten klingeln. Dann schlag du dagegen. Ernähre dich gesund, wenn du fit werden willst, wenn du trainieren willst. Ändere genauso deine Ernährung. Du bist doch nicht irgendein Berufssportler, nicht Hochleistungssportler bin ich auch mit dem, was ich mache, aber ich brauche dafür keine Zusatzprodukte, weil ich das für meine Verteidigung, für meine Beweglichkeit, für meine Fitness und damit für meine Gesundheit mache. Ja, Herzkreislauf alleine schon, wenn ich stundenlang sitze, wenn ich dann in Kinder gehe, natürlich geht mir am die ersten Minuten tierisch die Pumpe. Ja, wenn du den ganzen Tag sitzt und nee, scheiße, jetzt muss ich mich mal bewegen. Das Beste wäre natürlich davor, das alles in Gang zu bringen, wenn du Yoga machst. Das ist nicht nur nicht irgendwelche blödsinnigen Yogaübung. Äh, es gibt welche, die sind wirklich blödsinnig oder äh auf der Stelle dumm rumtreten. Nein, sondern wirklich dich zu dehnen, wirklich dich zu lockern, wirklich dich zu strecken, dehnen mit viel Es gibt ja Kampfsport Yoga, Kampfgunstoga und du wirst spüren, dass dir das ganz gewaltig hilft oder du musst es regelmäßig machen. Ach ja, ein zweimal bullshit. Mach das jeden Tag.