Streamkeks:Transkript – Kampfkunst Kampfsport mit schwacher Wirbelsäule

Videoinfo
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Kanal	Kristallmensch Kristallwolf
Datum	2025-09-29
Länge	44:35
Video	YouTube

Transkript

Hi, willkommen in meinem Kanal. Willkommen in diesem neuen Video. Es ist etwas, dass ich noch nicht angesprochen habe, was mir heute während Notizen und Erinnerungen an mein Training auf was 40 Jahre zurückliegt, bis zu 40 Jahre, nämlich bis Mitte der 80er. Ähm, was ich schon mal angesprochen hatte, dass ich damals mit Kampfsport angefangen habe. Meine Haare frisch aus der Dusche äh für den Fall, ja, so wie ich aussehe, die Fragen. Ähm und da kam mir der Gedanke bei mehreren Notizen zu neuen Videos, darüber habe ich noch gar nichts gesagt oder nur am Rande in Videos und es ist kaum aufgefallen. den Fehler, den damals Mediziner immer machten oder besser gesagt [Musik] nicht immer, in vielen Fällen und einige im Sportbereich dann ganz klar sagten, dass es kompletter Blödsinn ist. Oh, du hast Rückenprobleme, du hast Bandscheiben Vorwölbungen, du hast schwache Knie, das knackt immer bei Kniebeugen. Bei mir knackt's auch heute noch, aber ich habe starke Knie. Also gut trainierte Knie. Ich kann, wenn ich in mein Yoga gehe und in bestimmte Übungen mit Gewicht auf einer Seite runtergehen, ganz runter und komme wieder hoch. Das war lange Zeit nicht so. Früher war das unmöglich, weil ganz einfach darauf nicht trainiert wurde. Meine Kampfsportzeit muss ich ganz klar sagen, viel Muskeltraining, viel dojo im Kreislaufen, Bodentraining, sprich Judo, also Judo, ein bisschen Wettkampf, wo ich dann das erste Mal richtig zu spüren bekam, wie ist das? Wie fühlt sich das an, wenn mein Trainer mich tritt? Aber auf Nachfrage dann auch hat er gesagt, noch nicht alles so 70% und ich habe dann keine Luft mehr gekriegt für ein Moment, aber ich sagte, das war okay, weil ich wollte das wissen, wie das ist, wie viel Kraft da reingegeben hat. Und das war dann schon ja im Grunde genommen schon Vollkontakt und man hatte dann so leicht Kontakt und das Problem war beim Kampfsport, was in vielen Fällen ohne Wettkämpfe oder sogar mit Wettkämpfe der der Fall ist, dass es dort viel zu leicht trainiert wird, weil ganz besonders in dieser Zeit bis heute, dass äh diejenigen, die Kampfschot machen von Kindheit an, die dann in der Schule auch Probleme haben und dann Prügeleien haben. Also ich kam auch durch Probleme mit Mitschülern, was einmal auch in der Sonderschule war, weil ich halt zu schlecht war, weil ich zu faul war als Kind, gibt es heute massenweise Kinder, bei denen das Problem ist damals auch und dann einmal dort und dann aus einem Ghetto dort Kinder waren, die nur Probleme gemacht haben. Und das Problem ist, dass wenn Kinder solche Probleme kriegen, Kampfsport, auch wenn es Kampfsport ist, was angeblich der Verteidigung dienen soll, darf nicht wie Tennisspielen sein, sondern es muss ganz klar sein, du lernst dort zu kämpfen, dich zu verteidigen auch im Kindesalter. Und anscheinend wird das in vielen Fällen heute nicht so gemacht. Nur darum geht's mir nicht, sondern Rückenprobleme, Krummrücken, Hängeschultern, schwache Knie, schwache Bänder. Um Gottes Willen, kein Kampfsport und denselben Schwachsinn hast du auch beim Gewichtetraining gehört, genau denselben Blödsinn. Und wenn dann echte Powerlifter das gehört haben und sagten, was machst du denn da? Du hast doch viel mehr Power. Also in meinem Fall war das auch so. Gib doch mal richtig Gas. Und das haben mehrere gesagt, auch Schwarzenegger hat das mal gelehrt, dass du richtiges Powerlifting, dass du genauso wie Sascha Huber das sagt, dass du genau so viel Gewicht nimmst, dass es noch gut ist, dass du hinterher noch stehst, dass du alles aus dir rausholst, aber nicht aus äh sage ich mal dann danach nicht in deiner Wohnung auf dem Zahnfleisch rumkriegst oder ähm das Fitnessstudio Studio oder was auch immer den den Club oder die Schule, den Verein nicht auf dem Zahnfleisch verlässt. Ja, auf dem Zahnfleisch. Hilfe, ja, dass du keine Kraft mehr hast. Das ist nicht der Sinn der Sache. oder wie das auch mir passiert ist, wenn du dein deine Butterfly Übung gemacht hast, wenn du falsch trainiert hast, also nicht falsch die Übungen zu machen, sondern das ganz einfach, wie ich das die letzten 8 Jahre erfahren habe, was ich in den 90ern falsch gemacht habe, dass die Schultern ganz einfach viel zu schwach und einseitig trainiert wurden. Und einseitig, was das bedeutet, werde ich auch gleich erklären. Logisch, dass dann das Rechte zeigte sich als zu schwach und wenn ich dann mehr Gewicht nahm, dann hat sich leicht der Arm aus dem Gelenk entfernt und damit habe ich mich längere Zeit rumärgern müssen. In den letzten 8 Jahren ist mir das extrem selten passiert, weil ich viele verschiedene Übungen gemacht habe, aufs Gewicht geachtet habe, auch bei Liegestützen drauf geachtet habe, selbst manches Mal mir sogar die linke Schulter geschmerzt hat, wenn ich richtig Gas gegeben habe, dann oft die Rechte und ich beim Training ganz gewaltig darauf geachtet habe, die Schultergelenke zu stärken. Das juckt dir heute gar nicht mehr. Deswegen sagten die Powerlifter dort, was diese Medizinstudenten sagten, diese gelernten Medizinstudenten, ja, diese diese oder Sportmediziner, dass die nur Schwachsinn von sich gegeben haben. Das ist auch richtig. Ich hatte schwache Schultergelenke. Heute schlage ich gnadenlos auf meinen Box mit Gummigranul zu und das ist massive Power, die da drauf einschlägt. Jetzt habe ich letztens erst getestet, wie ich megäßigen Muskelkarte hatte, nachdem ich Gewichtetraining gemacht habe. Na, bin ich noch sehr schnell. Ich bin wieder schneller geworden, schlage sehr hart zu und Gummigranulat ist ein me. Also, ich würde auch in dem Maße sagen, das beste Material, das schwerste Material, das gut federt. Wie das mit Kork ist, weiß ich nicht. Es wird viel beschrieben, es ist leichter, aber das Gummigranulat, ich habe nur 31 kg in meinem Bocksack und eine Anleitung. Das Video, das werde ich auch verlinken. Das habe ich mir runtergeladen, dachte ich, das ist ein sehr gutes Video. Ich habe gezielt danach gesucht. Da wird ganz klar gesagt, mindestens die Hälfte deines eigenen Gewichts, damit der Boxsack nicht zu stark herumschwingt und ich sage noch dazu, damit ihr der nicht quer durch den Raum fliegt, weil dann ist die Füllung komplett zu nicht zu brauchen. Sprich Stoff Gummigranulat ist schon mit 31 kg sehr schwer. Der Sack, wo er bei mir drin ist, sind 100 cm, also 1 m. Da fehlen sogar noch ein oder 2 kg, damit das oben auch wirklich rund ist, also komplett gefüllt ist und ein sehr gutes Material. Dann ich weiß noch nicht mal, ob das echtes Leder oder Kunstleder ist. Und der Rücken bei mir, ich weiß noch, dass mein Orthopäde bereits 1998 eine ganz leichte Osteoporose, vielleicht 2 oder 3% sagte, sagte: "Nee, nee, nee, nee, das ist nur ganz wenig. zu 97% ist das alles okay, aber sie müssen sich entsprechend ernähren. Der Körper braucht die Versorgung, um das alles gesund zu halten und eine Bewegung und genug Training, damit das kein richtiger Rundrücken wird, was ich auch erreicht habe, weil durch die Schule, durch Fehltung und durch ein Schulranzen äh habe ich einen Rundrücken bekommen, den ich davor nicht hatte und das damals Anfang der 2000er Jahre eine Spinalstenose Und da sagte ich dann auch zu dem Arzt, keine Sorge, da werde ich was gegen machen, weil die Aufnahmen, die ich gesehen habe, die mir die Nervenkanäle einengt, da sagte ich, das ist mir Warnung genug, da habe ich gar keinen Bock drauf. Sagte, ich bin Sportler, ich will da auch weitermachen mit denen Yoga, Krafttraining und so weiter. Ja, aber nicht übertreiben natürlich nicht. Du darfst nicht wie ein Blöder dann trainieren mit viel zu viel Gewicht. Das geht logischerweise komplett nach hinten los. Da musst du vorsichtig sein, deinen Körper kennen. Ich kannte ihn durch genügend Fehler gut genug. Auch manche Bodybuilder sagt, ne, musst du vorsichtig sein. Du hast da entsprechend O-Beine und die dann sieht das, wenn das einknickt, d sage ich nö. Und ich habe auch einige Male, wenn ich wirklich zu viel Gewicht mal hatte, dann sind mir sogar mal Knorpel geplatzt, Kreuzbandriss. Ich hatte das einige Male und dann fällst du natürlich eine gewisse Zeit aus, was dich nervt und genauso wie zwei oder dreimal, also zweimal Bänderes. Da weiß ich heute, dass ich ganz einfach zu schwache Außen und Innenwänder hatte und ich weiß auch, dass einige von äh Sportlern einschließlich im Kampf Schw mir das sagten und das liegt 40 Jahre zurück und im Krafttraining, was in den 90ern war. Das war auch so in den letzten 8 Jahren, wenn ich da mal umgeknickt bin. Das hat mich überhaupt nicht gejuckt. Davor die ganze Zeit ja auch Zerrungen. Und darum geht's in diesem Video. Auch z.B. wenn ihr ein schwache Wirbelsäule habt, sprich solche Probleme wie ich. Spinalstenose ist nur, dass die Kanäle dann eingeengt werden, ja, dass der Rücken etwas krumm wird, was bei mir teilweise auch zu sehen ist. Aber du trainierst Muskelraining zur Stärkung des Rückens, zur Stärkung des ganzen Körpers, um dieses gerade zu drücken. Ja, das ist möglich natürlich. Es sei denn, dass äh ein Orthopäde dir eindeutig bescheinigt, dass dein Rücken, deine Wirbelsäule, alles, dass es steif ist, dass du dann nichts mehr machen kannst. Man ist ähm und dann wird da entsprechend trainiert. Ich hatte schon einige Male die letzten Jahre erreicht, dass ich einen sehr viel geraderen Rücken habe. Den kann ich auch heute sehr viel leichter gerade drücken. Das spüre ich dann auch mit ich Training gemacht habe, Rückentraining und Bauchmuskeltraining. Ich nehme ja verschiedene, viele verschiedene Workouts, unter anderem von Sascha Huber, wo ich mir das angesehen habe und dachte, gefällt mir, ist genau das Richtige für mich und womit ich äh nicht wie er das macht, auf Kraft und dann auch auf Muskeln, sondern ich mache das auf Kraft und auf Schnellkraft, Speedkraft. Ich mache auch TBO einige Übungen von Billy Blanks seinem Kanal. Nur ich mache da draus mit Gewichten und dann auf Schnellkraft. Das heißt, ich gebe da richtig Gas soweit es geht von Sascha Huber. Genauso z.B. wie die diese Fleis hier da äh 2 4 8 das sind gut 10 kg und dann möglichst so, dass ich wenn ich dann hinter die Gewichten nicht nehme blitz schnell möglichst das zusammen, das heißt diesen seitlichen Haken, ja, dass der so schnell wie möglich geht. Das nennt sich Schnellkrafttraining. Und ich hatte früher jahrzehntelang, das habe ich die letzten 8 Jahre jetzt wirklich gelernt, nicht intensiv genug und nicht abwechslungsreich genug trainiert. Das waren die Schultergelenke waren viel zu schwach. ganz besonders das Rechte, wie ich angefangen habe, auch diese Dinger hier von der Seite, was ja natürlich dein Schultergelenk nach außen drückt, dann beim Zuschlagen. Ich schlage selbst mit rechts, mit aller Kraft und sehr schnell mit dem Ziel durch den Sack durchzuschlagen. Und das interessiert das Gelenk nicht mehr. Es ist stark genug. Und wie gesagt, diese Fight Science von National Geographic von viele Teile Anteile von dieser Serie, die bis zu 17 Jahre zurückreichen, die zwischen 42 Minuten und 60 Minuten gelaufen sind. Es ist echt schade, dass es diese Serie da nicht gibt, weil die erzählt wirklich sehr viel, dass sie darüber berichtet, wie die Knochen, wie die Schienbeine, wie die Gelenke, wie die Knorpel, die Muskeln, das alles gestärkt wird durch Training. Und das habe ich die letzten 8 Jahre selber auch zu spüren gekriegt. Meine Knie knacken zwar immer noch, aber sie sind sehr viel stärker geworden. Genauso wie Lendenwirbel und unterer Rücken muss drauf geachtet werden. Ich sage mal in meinem Fall immer wieder auch aktuell kriege ich dann mal das Problemchen, wenn ich falsch sitze in meinem Sessel, was mich megaamäßig nervt. Ich habe gestern Abend z.B. Kick Test gemacht, Tritt Test. Ich konnte nicht richtig treten, ich hatte leichte Rückenschmesse. Ich denke, was ist denn das jetzt schon wieder? Und dann habe ich aber den Speed mal getestet auch bei den Zeitekicks, nachdem ich äh Gewichtsmanschetten genommen habe und da war ich echt überrascht. Davor war das mir alles zu langsam, da wurde ich wieder entschieden schneller. Dachte ich, es geht doch. Ich muss nur Gas geben. Ähm dazu muss ich auch sagen, ja, ich habe im Moment, wie ich sagte, immer noch massiv nicht, aber es reicht ein Gewichtsproblem und nicht wie so ein Schwachsinn, was so mancher Kanal von sich gibt, der wirklich, also wenn ich nur eine Minute zuhöre, habe ich gar keinen Bock mehr mir diesen Schwachsinn anzuhören, weil es mit der Realität dessen, was ich sage, überhaupt nichts zu tun hat. Da gab es irgendjemanden, ich weiß nicht, woher er diesen Unsinn nimmt oder andere. Ich hätte angeblich 60 kg, was völliger Blödsinn ist. Ich hänge bei 63 kg. Mein Kampfgewicht müsste sein und ich weiß das sehr gut, da ich das ja kontrolliert habe die vielen Jahre. 67 kg, möglicherweise 68 mit der Ernährung, die ich habe, wenn ich voll durchtrainiert bin vor dieser Erkrankung. Und das ist äh ganz klar gesagt ein sehr guter Vergleich zu solchen Typen aus der Vergangenheit wie Bruce Lee oder Jetlee. Und im Gegensatz zu Menschen, die dann äh auf solche Aussagen irgendeinen Unsinn von sich geben, der mit der Realität wirklich gar nichts zu tun hat, ist das ein sehr guter Vergleich mit der Ausnahme, dass ich keinen Stirncken habe und dass ich nicht diese Fledermuskeln habe, äh Fledermausmuskeln, weil was das betrifft, jeder Körper ist individuell. Es gibt Menschen, die haben diesen Nacken, trainieren vielleicht auch da drauf oder er bildet sich schnell bei mir, selbst wie ich richtig musulös durch, weil ich sehr viel trainiert habe. Der kam nur ganz schwach durch. Ich hatte einen starken Nacken, aber vom Stirncken hat mir meine Natur ganz einfach nicht gegeben. Und das ist mir vollkommen egal, weil das äh eigentlich mehr etwas ist äh was dem Aussehen nachhilft. Ja, von der Kraft des Körpers ist das gar keinen Unterschied. Und diese Fledermausmuskel, nur wenn du bestimmte Übungen machst, bestimmtes Training machst, dann kommen diese durch. Die sind dann stark zu sehen, ganz besonders, wenn man sie dann zeigen will beim Posing. Ähm, ich habe da eigentlich äh in meiner Zeit, als ich auch Krafttraining nebenbei gemacht habe, nur ganz geringfügig in diesem Sinne das trainiert. Mehr waren mir die Bewegung, die Übungen wichtig, dass der Körper gestärkt wird und da war ich so dermaßen durchtrainiert, auch muskulös. Ich bin Kerzen gerade gelaufen mit 17 Jahren, was davon nicht der Fall war. Ähm und dadurch, dass ich dieses intensive Muskeltraining heute nicht mache, sehe ich auch nicht so aus wie früher. Ich würde das auch nicht zeigen. Und so Kerzen gerade, wie ich das gerne hätte, ist es nicht. Ich werde demnächst wieder mehr gezielt äh darauf achten, mehr Rückentraining, mehr äh gewisserweise alles, was hilft, den Rücken gerade zu trainieren, weil das wirklich entscheidend ist für die Haltung, auch für ein hohes Alter, ganz besonders, wenn du wirklich nicht mal neigt zu einem Runddrücken, sondern durch bestimmte Dinge, auch wenn du sehr lange am Computer sitzt, was ich im letzten Jahr hatte, da hatte ich mega mäßig Stress. Stress. Ich habe den ganzen Tag, ich habe mein Training für meine Webseite total vernachlässigt, was ein Riesenfehler war und durch die Erkrankung und ich hätte es zwischendurch testen müssen, trainieren müssen, das was geht, zwischendurch was machen müssen. Ja, es ist im wahrsten Sinne müssen nicht stur stundenlang da sitzen. Du kriegst automatisch ja logischerweise du kriegst Schulterschmerzen, du kriegst Nackenschmerzen, du läufst krum. Es sei denn, man hat so ein kräftigen Körper, äh, dass der gerade bleibt, aber du hängst durch und wer dann zu Hängeschultern wie bei mir neigt oder auch diesen diesen durchhängenden Rücken dann, egal ob du versuchst das zu strecken, das nützt dir ja in vielen Stunden nichts. Du musst dann ganz einfach zwischendurch oder spätestens, sage ich mal, nach 6 Stunden, ähm musst du verdammt noch mal äh du musst dich bewegen, ja? Lockerung machen, Dehnübung machen, ein Warmup machen, damit der Körper gelockert wird, die Schultern schmerzen, der Nacken schmerzt. ähm und auch auf die Position, wie du sitzt, achten. ganz besonders im Blendenwirbelbereich, wie ich das auch habe, wenn ich nicht darauf achte und das zu stark im Sitzen daunter Hohlraum, ja, du sitzt zu stark da und das das biegt sich dann durch und die Wirbel werden rausgedrückt, was mir auch immer dann passiert, wenn ich überhaupt nicht darauf achte und denke, ach ne, ich habe kein Problem und durchtrainiert und und scheiße, dann passiert's doch wieder. Da. Ähm es kann leicht sein, dass es dann nach einigen Tagen vorbei ist, dass du wieder ganz normal trainieren kannst, ganz normal laufen kannst oder du hast dann entsprechend, wenn du dann wieder etwas schief sitzt, wieder etwas Schmerzen, auch Probleme beim Laufen und dann ist dann auch nichts mit dem Kicktraining, das kannst du abhaken, weil du dann ganz vorsichtig sein musst, wie du trittst. Das ist wirklich, ich zerziele nicht irgendein Tagebuchzeugs, sondern ich gebe euch Hinweise da drauf, wenn ihr Kampfsport macht, wenn ihr Kampfkunst macht, was das macht auch mit euren Körper, wenn ihr Probleme mit den Wirbelsäule habt, mit den Lendenwirbel. Ähm, der ganze Unsinn, der in der Vergangenheit erzählt wurde, ja, dann kannst du dies und das nicht machen, das ist ganz einfach komplett falsch. Unds noch dazu, es ist von jedem individuellem Körper abhängig. Du hast deinen eigenen Körper, dein eigenes Immunsystem, deine eigenen Nervensystem, also wie wie du deinen Körper nährst, in welchem Zustand deine Knochen und Gelenke und deine Wirbelpolster sind, ja, die dazwischen sind. Ich kann in dem Fall erstmal nur über mich reden, aber grundsätzlich mit Wandscheiben Vorwölbungen und einer leichten Spinose nicht trainieren zu können Blödsinn. Das ist ganz einfach falsch. Ich habe richtig hart trainiert, immer härter in den ganzen Jahren und auch mit immer mehr Gewicht, wobei ich sagen muss, dass das höchste Gewicht ist äh nee, was habe ich hier? 40 kg 45 äh, also gut 50 kg, aber das kriege ich nicht alles auf meine langenhandel. Das ist, weil das einfach zu viele Scheiben sind. Ich habe nämlich keine 5 kg Scheiben dabei. Das kriege ich allerdings nicht hin. Ähm, ich weiß es nicht, man. Das müsste ich gucken, wie äh wie ich das da drauf kriege, anstatt die anderthalb Scheiben da drauf zu machen. Die zweier und zweieinhalb, das weiß ich eben gar nicht. Das ist durchaus möglich, dass ich da äh was weiß ich, zwischen 45 und 50 kg drauf kriege auf die lange Hantel. Und äh wenn ich mal was gemacht habe für Kreuzheben, das waren dann bestimmt mindestens 40 kg, weil mehr hatte ich in dem Sinne einfach nicht. äh und auf die Schulter in dem Zustand, in dem ich bin, müsste ich das eigentlich mal testen, ob ich die 40 kg überhaupt drauf kriege. Ja, das ist nämlich mal ganz einfaches Ding. Ich habe 63 kg, im besten Sinne 635. Im Moment zeigt meine Waage ständig 625 an. Ich weiß noch nicht mal, ob das stimmt, weil die Batterie schon schwach ist. Da müsste ich vielleicht mal bei meiner Mutter nachsehen auf der Waage, ob das Gewicht stimmt. Du hast damit es geht nicht darum, dass man so dünn und dann schafft ihr das nicht. Das ist Blödsinn. Damit hat es nichts zu tun. Es könnte eine Person sein, die mit 62 kg genau die richtige Körpergröße hat. In meinem Fall ist es 186 und das sind 62 bis 63 kg. Natürlich einige Kilo zu wenig. Das bedeutet durch die Erkrankung, die ich habe, ist das zu wenig Energie, zu wenig Kraft, weil diese Erkrankung in mir, diese Bakterien mir Energie ziehen. Die klauen mir ständig diese Kilos. Da fehlen mir 4 kg. Das ist logisch, dass da einiges nicht geht. Und diese Hüftprobleme, die habe ich hauptsächlich beim Yoga, beim Treten, weil wenn ich immer schneller werde, das ist zum Kotzen, ist das ähm und wenn ich äh so eine Art Kniebeuge mache, nur einseitig, das macht richtig Spaß. Da sind Schmerzen drin. Das war schon mal weniger die letzten Monate. Und da benutze ich dann ähm da habe ich schon mal das waren 6 12 13 kg genommen. Wenn du denkst, das ist wenig, h ich gewaltig gehört. Es geht darum, diese Bewegung, diese Kniebeuge, dieses Beinwechseln, das geht gewaltig in die Hüfte und in die Beine, dass dies nämlich ohne Gewicht sehr viel schneller ist. nur die Lendenwirbel. Natürlich musst du mit deiner Wirbelsäule darauf achten, welches Gewicht kannst du nehmen, welche Belastung geht da, dass du das Schritt für Schritt in einer gewissen Zeit, das wirst du dann erkennen in der Zeit des Trainings, wie weit du dich belasten kannst. Na, das geht schon und nicht. Oh Gott, will kannst du nicht machen, kannst keine hohen Gewichte. Was heißt denn hohe Gewichte? Was heißt denn das? starke hohe Gewichte. Dafür musst du erstmal trainieren und das dauert Jahre, um das zu machen, damit der Körper sich überhaupt dran gewöhnt. Wenn ich von Anfang an mit den Boxen, mit den Gewichte tren, logisch habe ich Hüf Gelenkschmerzen gekriegt und wenn ich mal richtig Gas gegeben habe, manchmal sogar im linken Gelenk, aber meistens rechts, heute nicht mehr, da schlage ich mit aller Kraft rein und diese Schläge brechen Knochen. Ähm, genauso wie die Sprunggelenke. Das interessiert die nicht mehr, aber darum geht's ja nicht. sondern es geht um deine Wirbelsäule. Du kannst sie belasten, musst aber am besten, also ich brauchte das nicht in Absprache mit dem Arzt, weil ich die Aussagen kannte und ich habe das die letzten Jahre trainiert. Ich wusste, wie ich den Körper belasten kann. Schritt für Schritt, vorsichtig, besonders wenn du wieder anfängst und nicht mit hohen Gewichten und denken, nö, ich bin der harte, ich mache nö. Den Fehler habe ich auch nicht gemacht. Und das gleiche ist ähm wenn man z.B. Erkrankungen bekommt, die einem Energie nehmen, sprich Kilogramms nehmen, weniger Kilo, weniger Energie. Mich ärgert das auch, dass ich äh bei den Flies auf dem Boden und bei anderen Übungen, ich habe das letzten einigermaßen hingekriegt. Das waren dann äh ja 4 8 9 10 11 12 kg für die Flies auf Schnellkraft. Das war ganz schön anstrengend. Wenn ich da mir zuletzt daran denke, war das genauso schnell, als wenn ich 8 kg genommen hätte. oder neune. Die Kurzhandeln sind ja nur ein oder anderthalb Kilo schwer. Ich habe sogar noch welche, die habe ich mir in meiner äh Ausbildungszeit mal selber gedreht und die wiegen garantiert mindestens 2 kg. Die sind ganz schön schwer pro Stange. Das werde ich demnächst nämlich mal äh die muss ich ein bisschen entrosten und dann könnte ich die Dinger nehmen für das Gewicht, das fehlt, damit ich da ein bisschen mehr drauf hauen kann, weil ich hänge seit ja seit anderthalb Jahren hänge ich da im Grunde über 9 oder 10 kg, indem ich das schnell machen kann. Normalerweise wäre ich da schon längst bei 13 oder 14 kg in der Zeit und das im Speed Trinken. Das bedeutet, dass die Schläge dann irgendwann nicht mehr zu sehen sind in der Kamera. Alles natürlich entsprechend abgestimmt darauf achten, wenn du solche, also die Schwäche der Wirbelsäule hast, wenn du da Erkrankungen hast, in dem Fall Bandscheiben Vorfall, da ist es daran, wie schwerwiegend diese Erkrankung ist. Da musst du natürlich viel vorsichtiger mit umgehen. Ich habe das nicht dank meiner Ernährung, dank meines Trainings. aber ich muss sehr vorsichtig sein, wie ich dann sitze im Lendenwirbel. Ich darf nicht so ein Bogen mich einfach so hängen lassen und das im Grunde genommen in Freiluftraum. Ja. der untere Rücken, dann kriege ich nämlich Probleme und du auch. Und das ist hier entscheidend und äh das heißt, klar muss man vorsichtig sein, wie weit man auch bei äh ein leicht gekrümmten Rücken, das ist äh dann natürlich nicht einfach und damit dann mit umso mehr Gewicht das ist, musst du dich darauf konzentrieren, den Rücken, wenn du es kannst, wenn du gut genug trainiert bist, zu strecken, so gut es geht, damit der Rücken nicht durchhängt, weil dann musst du ganz gewaltig darauf achten, wie viel Gewicht du nimmst und das fühlst du dann auch und ich habe es nicht gerade selten, ob es dadurch ist dann oder sogar mit Kotzanteln, wenn ich dann Rücken und Schulterübungen mache. Ähm und auch wenn ich Tritt und Sprungtraining mache, nicht immer, aber es passiert dann mal mehrmals, dass ich mich dann am Türrahmen hängen muss, ganz vorsichtig hängen muss und dann die Wirbelsäule im schlimmsten Fall bis zu fünf mal strecken muss, damit die Wirbel wieder an den richtigen Platz kommen. Das nennt sich Bandscheiben Vorwölbung. Denn wenn du von einem krummen Rücken das gerade trainieren kannst und die Wirbel werden dann ja, die werden gerade gedrückt durch dein Training werden die wieder mehr gerade gepresst durch das Training, durch das Gewicht. Lendenwirbel, Brustwirbel dann ganz besonders und das bewegt sich ständig rein, raus, rein, raus. Ah, krummer gerader, krummer gerader und da ist reichlich Bewegung drin. Dann kann das natürlich öfter passieren, dass du wirich wieder aushängen musst, damit das zurecht gerückt wird. Und das bedeutet, dass es umso mehr gezieltes Kraftstraining, also Muskelstärkungstraining nötig ist, damit das reduziert wird, damit die Muskeln so stark werden durch regelmäßiges Training, dass das immer weniger wird, was auch demnächst das Ziel von mir sein wird. Und da muss man sich ganz einfach daran orientieren. Manches Mal schaffe ich nur gab es mal nur 15 Minuten. Das war dann eine Stunde vorm Abendessen. Das war dann ein Fehler. Dann habe ich mal 20 Minuten durchgezogen. Also das war Bocksacktraining dann oder bis hin zu 30 Minuten. Da war ich dann echt überrascht, dass ich so lange durchgehalten habe mit dem Gewicht und das sogar sehr gut. Und der Unterschied ist, ich gebe seitdem das Granulat drin ist richtig Vollgas mit aller Kraft, was ja auch von einigen Kanälen gesagt wird, in dem Fall nicht Kampfsport, sondern für Real, für die Verteidigung oder um andere zu verteidigen mit aller Kraft, mit allem im Speed mit allem, was du hast zu trainieren und das fordert von dir alle Energie, wirklich alles. Ja, und nicht auch ja, ich mache mal ein bisschen Fitness und neö, genau das gleiche auch, wie ich das schon mehrmals sagte, warum ich das jetzt zeige. Einfach nur noch mal ein bisschen symbolisch. Burn hell. seit 8 Jahren mit blanken Händen, mit blanken Fäusten trainiere ich und ich habe schon so manche Aussage gehört, ja, bestimmt richtig ordentlich Schmerzen und weil ich mal mit dem Unterarm richtig schon auf dem Boxsack gehauen habe und solche Typen, die sowas von sich geben, die haben noch nie in ihrem Leben Abhärtungstraining gemacht. Noch nie, sonst würden sie solchen Schwachsinn nicht von sich geben. Danach Schmerzen hatte. Nö. An Ort und Stelle. Klar brennt das da. am Anfang musst du sehr vorsichtig sein, weil eine Abhärtung. Logisch, wenn du gar nichts gewöhnt bist. Das gibt das schöne Flammenfernung. Das brennt richtig toll auf der Haut. Bei mir heute nur, wenn ich 50% oder 100% drauf gebe, dann brennt mir der Unterarm und das mache ich nicht. 50% ja ist mein normales Niveau, aber 100% auch manchmal. Nur ich weiß, dass das Härteste dann ist und dass der Körper das gar nicht gewöhnt ist. Aber er muss es dran gewöhnt werden und darum geht's ja nicht, sondern es geht um die Wirbelsäule, es geht um die Knie, die Gelenke, äh die Sprunggelenke, ganz besonders die Wirbelsäule. Ja, logisch kannst du damit trainieren. Bandscheiben Vorwillbungen, Lendenwirbel, dasselbe. Du musst aufpassen, dass du nicht falsch sitzt. Denn wenn du dich ganz normal problemlos bewegen kannst, du kannst dann auch, wenn du es eintrainiert hast, hochtreten, schnell treten ist das ist, ich mache Kniebeugen mit äh was weiß ich jetzt gar nicht, wie viel Gewicht da waren. Ähm und 30 kg bestimmt. Es klingt ziemlich wenig. Ich meine, ich bin kein Bodybuilder. Ja, und auch nicht ein Powerlifter in dem Sinne, dass ich alles mögliche an Gewicht für mich ist es dann wichtig die Schnellbewegungen, die Kraft, die Schnellkraft, die Haltungskraft und auch die Sprungmuskeln, weil das geht ja auch in die Wirbelsäule, ja, dieser Druck, wenn du eine Langhandel da hast auf den Schultern, wie das Marcosar auch macht, dann deine Sprungtraining, damit du schön hoch springen kannst, damit die Sprungmuskeln der Füße gestärkt werden. Das geht natürlich auch auf die Wirbelsäule, dieser Druck. Na logisch, das einzige Problem, was du dann hast und da musst du dann gewaltig aufpassen, welches Gewicht du nehmen kannst, wenn du irgendwo, ob das im Nacken, ob das in den Brustwirbeln ist oder vielleicht in den Ländenwirbeln, wenn du da irgendwo zu viel Last oder auch in irgendeiner Form Schmerzen spürst, dann solltest du vorsichtig sein mit dem Gewicht und wenn du das nicht schon hast, also oder noch nicht hast, dann eindeutig mit wirklich guten Orthopäden, also die wirklich wissen, was sie sagen und nicht sagen, um Gottes Willen, das und das wollen sie machen. Also nicht irgend so ein Opa oder irgend so ein Volltrottel, sondern jemand, der sich da wirklich auskennt und sagt erstmal gucken. Ja, CT, Rönken reicht nicht, sondern CT, ob da irgendwie mit Nervenbahnen oder Spinalkanal erstmal untersuchen, was da mit deinem Körper los ist, wie weit du das belasten kannst, was du machen musst. Das sind alles Dinge, die sind äußerst wichtig. Ich habe vor einer Ewigkeit äh diese Spinalkanal Diagnose, die Bilder, die habe ich immer noch, wenn ich sie nicht weggeschmissen habe, weil die sehr alt sind und ich weiß, was ich mit meinem Körper machen kann und auch wegen dem Problem ebenfalls dieses Training, damit der Körper ganz besonders auch mit ihr halt Brustwirbel und Halswirbel wieder mehr gerade werden und auch gerade bleiben. bis ins Hoalter das richtige Training mit dem richtigen und ich hoffe, dass dieses Gewicht euch dieses Video gewichtig genug ist, um dich darüber aufzuklären und wie ich das mache. Wie gesagt, jeder Körper ist individuell. Es ist davon abhängig, welche Beschwerden du hast, in welchem Zustand deine Wirbelsäule oder besser gesagt Wirbelkette ist. Lendenwirbel, Hüfte, Halswirbel, Brustwirbel, ja, das ganze das äh und wenn du das nicht weißt, in welchem Zustand das ist und du trainieren willst oder du im Training bist und du mehr machen willst und keine Ahnung hast, in welchem Zustand das ist, dass du was weiß ich in welchem Alter bist oder du hast Beschwerden, lass ganz einfach davon eine Diagnose machen. Solange da nicht ganz eindeutig gesagt wird, ihre Knochen, ihre Wirbel sind viel zu stark beschädigt, sie können nicht mehr. Ähm, habe ich sowas mal zu hören gekriegt? in gewisser Weise. Ja, aber das ist es hat sich eindeutig als Blödsinn rausgestellt, weil ich sag mal so, ähm ich will ja auf meiner Schulter keine 100 kg tragen. Das würde ich zwar sowieso nicht schaffen, aber will ich ja nicht, weil natürlich, wenn der Körper bereits eine Vorschädigung hat, dass die die diese Polster zwischen den Wirbeln, wenn da einige schon beschädigt sind, ja, verformt sind, da kannst du da nicht einfach mal durchs Training 100 kg drauf schmeißen. Das muss schon ähm muss man schon wissen, welche Belastungsgrenze von dem Gewicht da gegeben ist, was entscheidend ist, dass du das, was du aus deinem Körper rausholen kannst durch Training, das was möglich ist, dass du das auch tust, mache ich ja auch. Und ja, ich habe im Moment blöderweise längere Zeit ein Problem. Es ist ein Gewichtsproblem. Durch drei Bakterien, die ziemlich resistent sind, seitdem ich diese Erkrankung hatte, hänge ich auf 63 kg rum, obwohl ich 67 bis 68 kg haben müsste, was mein Normalgewicht wäre, Kampfgewicht. und dann keine Einschränkung für meine Energie, was meine Hüfte betrifft. Klar habe ich da Probleme, aber ich kann hochtreten, ich kann sehr schnell treten. in bestimmten Bewegungen, Tritttechniken, ja, da habe ich Probleme. Umso schneller ich werde, kriege ich dann Schmerzen. Und dann konzentriere ich mich mal auf eine bestimmte Haltung der Hüfte und der Gelenke. Sind ja zwei Gelenke da, dass ich weniger Schmerzen habe und dann wird das auch richtig schnell und richtig hart. Aber den Full Speed, den ich rintrainiert habe, soweit komme ich nicht, weil ich dann Schmerzen kriege und um die Frage zu beantworten, nein, das habe ich noch nie gezeigt, wie schnell ich bin. Damit möchte ich dieses Video erstmal beenden. bis zum nächsten und an sich müsste dieses Video mit meiner Aussage lehrreich genug sein, denn dieses Thema habe ich so intensiv nicht einmal angesprochen und dafür wurde es höchste Zeit. Na klar, würde ich mich über ein Like freuen und äh ja, wenn dich die anderen Aussagen von mir zum Thema Kampfkunst interessieren, logisch, dann abonniere doch den Kanal. Bis bald.