Streamkeks:Transkript – Kampfkunst Selbstverteidigung Abhärten für Anfänger und nach langer Pause

Videoinfo
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Kanal	Kristallmensch Kristallwolf
Datum	2025-03-07
Länge	20:51
Video	YouTube

Transkript

so ihr seht mache ich erstmal bewusst diese langsamen Schläge wenn das direkt auf den Boxer geht muss es eine richtig gestärkte gefestigte Faust sein und natürlich die ganze Kraft in den auch bis in den Arm denn es geht bis in deine Schultergelenke rein in diesem Training das sieht einfach aus ist es aber nicht das ist kein Witz das ist eine Tatsache denn ich habe ja schon sehr lange trainiert um direkt am Sack ja dieses wie soll man das sagen das ist ähnlich wie einem one in Punch ja das ist direkt am Sack das fixieren und dann das durchdrücken und das fordert schon einiges an Kraft und Training dieses so zu dem monrier es ist deutlich zu hören dass es ganz schön knallt und es geht auch richtig rein in den Sack ich konzentriere mich da drauf nicht einfach drauf zuschlagen sondern reinzuschlagen und das macht sich natürlich der Unterarm und ganz besonders wenn du nichts gewöhnt bist zeigt D das ganz gewaltig im Schultergelenk ja das ist wie das bei Bruce Lee schon gezeigt wurde die Faust entsprechend das muss richtig weil es wird ganz gewaltige Probleme geben ganz besonders für Menschen die sage ich mal gar nicht trainiert sind man musst beim gewichtetraining dich darauf konzentrieren das Gewicht das für dich passend ist auch die Griffkraft richtig ordentlich zugreifen und das ist dann noch mal umso anstrengender Griffkraft zu trainieren auch mit Kurzhanteln das hatte ich mir wirklich vor Jahrzehnten bei Bruce Lee abgeguckt mit heln und weiß ich nicht halbe halbe Kilo Scheibe ich nehme 1,25 ich habe auch mal 2 Kil Scheiben genommen aber die waren dann schon recht zu schwer und mit diesen 1,25 wenn ihr so viel Kraft habt oder mit einer 0,5 Scheibe anfangen die auf diese die kurzhandel die sind delber anderthalb Kilo und dann freihändig oder auf dem Knie drehen die Kraft das geht auch auf den Unterarm in die Handgelenke was ganz besonders wichtig ist und ja dass die Griffkraft eintrainiert wenn du nämlich null Griffkraft hast dann wirst du bei den Schlägen Verletzungen bekommen ja das ist mal nicht unbedingt h was zu brechen aber die Gelenke sind dann sehr empfindlich und dann wirst Du mal ja entsprechend Entzündung haben in Gelenk das wird dann vielleicht eine Woche mal sehr schwierig werden weil der Körper das kein Stück gewöhnt ist ja und ich zeige euch mal zum Vergleich ich ganz andere Schläge schneller da gebe ich schon ich sag mal 80% rein wenn ich jetzt 100% reingebe jetzt muss man dabei bedacht werden da sind 50 kg Holzstreu drin das ist vollkommen egal welche Firma das ist das ist Holzspäne das ist in dem Sinne vielfach wird behauptet es wäre zu hart Feuchtigkeit sammelt sich an also von der Feuchtigkeit habe ich nie was gemerkt wenn ich da mal nachstopf musste natürlich ist das hart weil die meisten wenn ich mit den Schlägen an einen Stoffsack gehen würde das Teil fliegt mir weg und die rechte Seite genau dasselbe aber aus dem Blickwinkel muss ich mal gucken wie ich euch das zeigen kann nicht so einfach warum ich da meistens in die Mitte reinschlage das ist nicht nur weil er so hoch hängt sonder weil ihr sehen könnt dass der obere Teil wenn ich dan nachgefüllt habe das immer wieder nach unten sackt der unterste Teil ist natürlich die härteste Version das ähm ich in der Mitte die volle Härte eintrainieren kann das Entscheidende ist das für Anfänger ganz einfach ja das mal als Demonstration dass du das übst dass die Hand die Faust die Knöchel sich daran gewöhnen die müssen erstmal mit dem Widerstand daran gewöhnt werden die Knöchel reagieren die Haut reagiert die wird weiß das Handgelenk reagiert diese Stoßkraft wenn du das gar nicht gewöhnt bist denn m es kommt auf die Gelenke drauf an wie die reagieren ja das ist mich stört das nicht mehr ich trainiere seit 7 Jahren und genau das gleiche von der Seite das ist dann am schwierigsten ja ich das zeigen soll mir ist das jetzt ein sehr schneller sehr harter Schlag und als Anfänger klar du kannst und du musst das auch testen wie schnell bist du wie hart bist du wie zeigt sich das in deinen Gelenken was vertragen die rechts genauso beide Seiten zu testen welche reagiert schneller mit herzchmerzen welche weniger ganz besonder dieser Winkel W das so kum reingeht das fordert viel Training denn es ist gebogen und das kann ganz besonders für ungeübte sehr viel Schmerzen ne da müsst ihr sehr vorsichtig sein ihr könnt nicht so drauf rum donnern wie ich das mache nur wie gesagt jeder Körper ist unterschiedlich die ein haben schwache Gelenke die anderen starke aber wenn sie untrainiert sind darauf achten ob es Verletzungen gibt ganz einfach und das nun so oder meistens schlage ich von der Seite zu aber soll ja auch welche also es dient dem Schlagtraining der Abhärtung dem Speed dass der Körper dran gewöhnt wird ja und der Kondition das bedeutet du musst ein Gefühl dafür entwickeln du musst in dich h hineinfühlen erfühlen die Signale aufnehmen wie reagiert der Körper wie reagieren die die die Gelenke die Muskeln die Finger das Handgelenk die Knöchel du musst dich darauf konzentrieren ganz einfach ja heißt das so schön bei Bruce Lee Express nicht nur dich selbst ausdrücken sondern Dich selber kennenlerne deine eigenen Körper kennenlernen das gehört mit dazu solch ein Training zu machen und solche Videos das Problem ist meistens in ausländischen Sprachen her Kuro Obi macht das teilweise und einige andere Kanäle genauso die das erklären in deutschen in der kurzen Suche wie ich das gefunden habe in bis zu 8 Jahren wird das so intensiv wie ich das jetzt mache nicht erklärt leider und ich will mal für das erste Video das ist ja schon recht lang jetzt ich versuche das aus dem besten Blickwinkel zu machen wie es nur geht ich werde jetzt mal kurz versuchen euch etwas zu zeigen wegen den Füßen und Schienbeinen im trittraining diese abzuhärten und dabe ist auch einigermaßen zu sehen welchen Speed ich habe was muss ich dazu sagen trainiere ich äußerst selten in der Kleidung die ich anhabe sondern in einer Trainingshose aber dadurch dass ich dieses Video gerade mache demonstriere ich das damit mal und werde das dann auch erklären ich sag ich bin jetzt nacktfüßig u wohl gemerkt ich habe das jetzt nee nicht zwei Jahre schon länger ich würde bald sagen sogar nee ich habe es von Anfang an habe ich begonnen von Anfang an begonnen ganz toll dieses einzutrainieren und ganz besonders wenn du Anfänger bist du wirst im Schienbein Schmerzen haben ein Stoffsack ihr hab den von Anfang an nicht benutzt weil wenn ich das sehe wie diese 150 cm oder 180 cm Dinger rumschwingen ich weiß nicht wie die tailboxer das machen was sie da reinfüllen die ja genauso wie ich voll Speed da reintreten aber ja wie soll ich das sagen wenn du einen Sack mit Holzstreu füllst da musst du vorsichtig trainieren sehr vorsichtig weil da habe ich jetzt schon gewaltig Kraft reingelegt und mich stört das nicht mehr erst wenn ich da in die härtesten Teile volles Fund also mit aller Kraft und allen Speed reinlatsche dann macht sich das an einigen Stellen bemerkbar und das bedeutet du darfst nicht mit dieser Kante zutreten ich meine du musst dich darauf konzentrieren wie soll ich das auf die Entfernung machen das ist dieser Teil hier ja dieses flache Knochenteil damit darauf musst du dich konzentrieren mit dem Teil auf den Sack drauf zut treten nicht von außen das habe ich auch öfter mal gemacht dann kriegst du tierische Schmerzen das muss äußerst vorsichtig gemacht werden denn dort sind Muskeln ja und äh klar das muss auch abgehärtet werden aber mit äußerster Vorsicht ist da kriege ich sogar Schmerzen mit der Stärke mit der ich zutrete weil das ganz einfach die reinen Muskeln sind und ich sage euch gleich von Anfang an immer wieder wiederholend ich trete dort rein ich habe die ganzen 7 Jahre das eintriniert die letzten zwei Jahre habe ich das so gemacht das war zwar noch nicht voll Speed aber es war schon sehr schnell und die andere Seite dasselbe warum ich jetzt so Puste ganz einfach ich habe bis auf eine Stunde einkaufen fahren den ganzen Tag gesessen und da muss de eine Pumpe erst Malin Gang kommen und das ist so die ziemliche Intensität in der ich die Schienbeine abhärte in dem Speed und der Kraft habe ich das natürlich nicht von Anfang angemacht weil dann machst du das einmal und dann hast du für ein paar Tage erstmal die Schnauze voll weil du dann ganz einfach Schmerzen hast Daag es muss eine Hose sein in der du dich gut bewegen kannst ja es ist noch re tief aber du musst ja bequem und locker treten können weil wenn du eine enge Hose hast als Mann kriegst du das Glockenspiel in der Hose dann bist du mit den Schmerzen beschäftigt und ganz sicherlich nicht mehr mit dem Gegner frauen haben es zwar leichter und Mädels aber die Hose muss bequem sein klar wenn du Knackarsch drin haben willst Pass eine Hose aber beweglich ja das ist der einzige Nachteil ja die Füllung da muss ich mir was einfallen lassen weil Geld für Streuer habe ich für Gummigranulat habe ich im Moment nicht es ist auch eine Sache dieses ausholen nach oben es kann sein dass der Körper das dem an Anfang das nichts ausmacht aber wenn du sage ich mal Probleme mit den Gelenken hast wenn du schwache Gelenke hast das muss trainiert werden Krafttraining der Körper muss daran gewöhnt werden diese Bewegung diese stoßtreffer die Kraft die dahinter ist ja das ist dient dazu dann entsprechend im Kampf wenn du da mal mal konfrontiert wirst wenn das dir das so wenig wie möglich ausmacht das ist auf den Körper das ist kein Problem für den ist weil als allererstes wie gesagt die Kondition dann die Gelenke die müssen sich daran gewöhnen auch die die Knorpel die Haut die Muskeln und damit ist das wieder schon ganz schön lang geworden das reicht für den Anfang bis zum nächsten Video