Streamkeks:Transkript – Kampfkunst Selbstverteidigung Abhärten für Anfänger und nach langer Pause Teil2

Videoinfo
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Kanal	Kristallmensch Kristallwolf
Datum	2025-03-14
Länge	35:03
Video	YouTube

Transkript

so moin zu einem neuen abhärtungsvideo ich habe mir da etwas Besonderes einfallen lassen und will auch gleich mal etwas erklären beim letzten Mal hieß es Aufwärmen natürlich nicht es gibt Menschen die hören überhaupt nicht zu abhärte da ist nichts mit Aufwärmen weil in der Realität da kannst du deinem Gegner auch nicht mal sagen oh ich muss mich erstmal warm machen bevor ich mich mit dir schlagen kann in der Zeit klopfte derjenige schon was weiß ich was zusammen und Kombinationen habe ich gehört auch nicht es geht um Abhärtung und nichts anderes und derselbe Unsinn in dem Sinne muss ich wirklich Unsinn Blödsinn Quatsch sagen Handschuhe was S das für ein Schwachsinn hier geht es um Abhärtung und das muss ich knallht so ansprechen wie es ist und die Äußerung die ich da gehört habe ich meine die Person wird sich schon angesprochen fühlen es geht um blanke Kampfkunst um die Abhärtung des Körpers und nicht irgendwelchen Schwachsinn mit irgendwelcher Schutzkleidung weil draußen kannst du nicht sagen ich mus mir erstmal Handschuhe an was ist das für ein Schwachsinn es geht hier um Abhärtung für die Realität dasselbe hatte ich ja mal gehört was auch vollkommen richtig ist du kannst auch täglich abhärtungsübungen machen z.B Liegestütze auf den beusten habe ich auch am Anfang gemacht und am Anfang war das auch nicht einfach das war auch schmerzvoll und natürlich interessiert mich das über also die interessiert das die Knöchel nicht mehr und m ja da werde ich mal wie soll ich das sagen Kombination das einzige was man an Kombination machen kann ich wollte heute eigentlich eine Trainingshose anziehen ich stehe hier wieder oder besser g Knie im Moment in meiner normal Kleidung und da wurde auch etwas missverstanden weil ich ja sagte für Tritte für hohtritte besonders dass du als Mann den nicht die Eier klemmst das wirst du wenn du eine richtig enge Hose tragen willst und das wäre das Dümmste was du machen kannst die Hose muss bequem sein sie muss locker sein ja das Ding was ich ja an habe da M ist nichts mit müssen klemmen und ihr könnt natürlich sehen dass an meinem Gesicht dass ich immer noch untergewichtig bin ja blöder Weise es hat sich rausgestellt dass ich wieder abgenommen habe ich bin bei 625 nackt ich dachte ich gucke nicht richtig das heißt ich habe dasselbe Problem mit der DNA der Vereiterung im Körper immer noch und ich ernähre mich meggaäßig normal ich fresse fünf mal am Tag was und habe statt 66 kg 625 ich im Gedanken könnte ich die Waage erschlagen aber das nützt ja nichts das ist da muss natürlich was passieren und da kann ich selber ich kann nur eines machen zu den Ärzten Rennen und den ja mit Aufklärungen in den Arsch treten damit da endlich mal was passiert damit dieser Mist aus meinem Körper verschwindet und das einzige was Kombination ist ich sag's mal so ich zeige das einmal und dann schlage ich volles von zu weil ich habe das ja noch nicht demonstriert wie das ist mit der Abhärtung am Sack mit voller Kraft zumindest meine und das nächste was mir noch einfällt natürlich hängt der Boxsack zu niedrig das habe ich ja gesagt der ist viel zu niedrig ja wenn ich da mich da mal vorstelle ja das ist äh richtig kopfhö be bestimmten Personen ja aber wenn ich ein R Trick machen will richtig schön hart das ist im Grunde genommen gar nicht möglich solange ich nicht äh die richtige Idee habe möglichst günstig und da ist nichts mit ein paar Cent für Granulat das was ich da gefunden habe im Internet bis jetzt äh da musst du für 10 oder 20 kg musst du 10 € hinlegen und die habe ich im Moment nicht und da muss ich mir irgendwas einfallen lassen damit der obere Teil richtig schön auseinander gedrückt wird und auch auseinander gedrückt bleibt damit ich harte Schläge harte Tritte und auch den spinning Hook Kick da dran problemlos ausführen kann ich kann den machen und ich spüre dann auch ganz genau wie hoch ich komme wenn ich den weichen Teil treffe und der hängt viel zu tief natürlich aber ich habe hier keine andere Möglichkeit und es reicht in dem Trainingslevel dass ich erreicht habe natürlich nicht ähm mal es ist ausreichend um das Level zu halten und wenn ich da volles von drein trete dann äh dann sagt der guten Tag liebe Kellerwand ja ist es ist ganz einfach und da seht ihr schon der schwingt richtig schön rum ich gebe da schon richtig ordentlich Fund rein ja das ist das ist nämlich gar nicht so einfach m das mache ich so bis zu einer Minute und sei dir sicher wenn du das Ding eine Minute machst oder nur 30 Sekunden an einem mit Streu gefüllten Boxsack dann bist du schon und für den Anfang ganz gut bedient und meine Erfahrung ist so durchrainiert wie ich bin wenn ich mit Tritten anfange dann merke ich nach einigen Minuten ich muss den Oberkörper auch in Gang kriegen um diesen Ausgleich reinzukriegen damit das gesamte Kreislaufsystem in Gang kommt und manchmal passiert mir das wenn ich da mehrere Stunden sitze da brauche ich bestimmt 10 Minuten äh bis ich auch wenn ich dann angestrengt bin so sauer werde dass mein kreislauft dann erstmal richtig in Gang kommt und ja wie soll ich das sagen ich zeige das ganze jetzt ein ganz einfach mal beim letzten Mal war das ja noch recht sparsam in der Kraft in der Geschwindigkeit weil das ja für Anfänger ein zeigen war und wenn es dich reizt in so ein Ding volles von reinzuschlagen das kannst du machen natürlich wieso nicht weil du testen musst was halten deine Hände aus deine Knöchel die Gelenke und bis in die Schultergelenke wie weit erträgst du das das heißt ja abhärten ja das ist Streu Holzstreu in dem Sack und ich irgendwelcher Stoff weil wenn ich in dem Ding Stoff habe allein schon beim Schlagen hängt mir mit Sicherheit mindestens auf dem halben Wege an der Wand und würde ich da reintreten ich sag mal so da kann ich echt froh sein dass der Abstand des Dübels von der Wand weit genug ist son würde mir der Sack an der Wand kleben und nicht solche schwachsinnige Sachen aus ja sondern das möglichst kurze Distanz und bei mir ist das so wenn du das sehen kannst ich gebe nicht die hauptsächliche Kraft also ich zeige jetzt weil die Dynamik die in mir ist in der Geschwindigkeit sondern in dem kurzen Distanz in den Bewegung die ich mache die so kurz wie möglich sein soll die so schnell wie möglich sein soll die so dynamisch sein soll wie möglich aber ich gebe erst die ganze Schlagkraft rein kurz bevor ich den Sack treffe dasselbe rechts auch wie gesagt das spürst du dann ganz einfach natürlich spürst du das im Knöchel das Gelenk musst du richtig halten ja es muss stabil sein du musst aufpassen darauf achten dass es nicht geknickt ist du musst aufpassen dass äh du fühlst dann ganz einfach ob dein Schultergelenk ob es stark genug ist ob es kräftig genug ist ob es Musk gut genug trainiert ist ob da etwas existiert z.B wenn du Krafttraining machst oder durch eine Arbeit die deine Gelenke und deine Muskeln stärkt wenn da was ist oder du spürst wenn du schwache Gelenke hast untertrainierte oder wie ich das ja gehört habe dass jemand vielleicht durch Bauarbeit was auch immer auf dem Baum sich seine Gelenke geschädigt hat was dann natürlich ziemlich blöd ist weil irgendwie will man ja ein bisschen fit werden nicht ist nicht mein Problem sondern von irgendjemanden bei euch egal wer das dann ist ich weiß nicht mal ob ich das jetzt hinkriege was zu zeigen man kann damit weiter ausholen das kannst du machen n wie gesagt es sind Dinge Abhärtungstraining auch für Einsteiger wenn du richtig Gas geben willst wenn du dich testen willst nur bedenke es ist ein sehr harter Widerstand es ist Holzstreu und es sammelt sich mit der Zeit und genau das gleiche wenn ich frontal zuschlage ein bisschen blöde jetzt der zeigt sich an dem Teil der mit dran belastet wird weil du schlägst im meinem Fall wenn das richtig harte Schläge sind in den Sack rein du musst dich darauf konzentrieren dass die Knöchel logischerweise der hauptschlach sind wie beim Treten passiert mir auch immer noch öfter dass ich anstatt mit dem Hacken trete so halbgestreckter Fuß mich juckt das kaum noch aber der Sinn ist ja beim Treten dass der Hacken die tollsten Schmerzen des Gegners bewirken und nicht der flache Fuß du willst ja kein Seilspringen machen sondern deine Gegner ich sag mal möglichst mit einem Schlag platt machen und mit einem Tritt und deswegen Kombinationen dienen nur dazu um die Kondition und damit dann auch die Belastung der Gelenke mit abzuerten mitz trinieren denn bei denen Schlägen die ihr gerade gesehen habt wenn das dann in dieses Level kommt du schlägst einmal zu das reicht bei einem Gegner ist ein ganz einfaches Ding ähm und was das ja das abhärten der Unterarme das wollte ich demonstrieren weil ich will ja nicht demonstrieren welche Schlagkraft ich habe obwohl ich das jetzt schon gemacht habe aber es geht noch härter und noch schneller das serviere ich jetzt aber nicht so und mit Sicherheit gibt's wieder irgendwelche kasperköppe die meinen ja dünnes Kerlchen da konfrontiere ich dich immer wieder ganz egal was du davon dich gibst Bruce Lee Jet Lee Donny Jen das waren zwar die besten der Welt aber es ist scheißegal es waren mega dünne Typen also wenn du immer noch keine Ahnung hast was den Körper betrifft der sagt besser gar nichts mehr was ich jetzt machen werde sind Unterarm und Handgelenke teilweise auch wenn es das trifft aber darauf konzentriere ich mich nicht Handkante was aber eigentlich nur dafür dient wenn man ein Körper so etwas trifft man trainiert jetzt nicht gezielt darauf irgendwie auf den Hals oder so zu schlagen im Notfall würde ich das auch machen aber dann so dass der Person hundertprozentig die Luft wech bleibt und die bleibt dann weg was mir dann im Ernstfall scheißegal ist weil das ma ich nur dann wenn ich jemanden sehen würde mit einem Messer und wenn ich dazu komme dann würde ich der Person in den Hals schlagen das heißt die Person droht dann zu ersticken das interessiert mich doch nicht ein Messerangriff ist die Absicht jemand zu töten dann da ist es mir scheißegal ob die Person keine Luft mehr kriegt fertig dazu bin ich berechtigt und das abhärten dient ja wenn du Schläger abkriegst ganz und das beste ist halt logischerweise mit nackenoberkörper ganz besonders am Anfang das heißt innen Auen das bringt schon ganz gut immer noch und mir kam gerade die Gedanken gebauter Dummy holzarme Plastikkörper ein Abflussrohr der steht hier unten nach Jahren steht er endlich mal da wo stehen soll hart es brennt und ich garantiere euch am Anfang wenn jemand eine empfindliche Haut hat das schnell schmerzt das mal zu demonstrieren so ein bisschen um wach zu werden dann ma es nicht so extrem wie ich jetzt mit Sicherheit nicht ich habe das jetzt so gemacht und zum demonstrieren wie hart ich das mache es passiert auch mittend drin im Training dass ich das dann noch härter mache dass ich wirklich an die Schmerzgrenze gehe teilweise was ja auch muss w dann wirklich dann Gegenstand abkriegt und wenn du dann Kleidung anhast und mal sowas kommt dann juckt dich das weniger ich hatte jetzt natürlich teilweise eine längere Pause das ist dann nicht gut ist und noch was anderes als Abhärtung ich habe das jetzt ziemlich kurz gemacht normal mache ich das einige Minuten dann und immer dasselbe kungfumönche z.B schaulinmönche die machen das ebenfalls und auch das mit den Händen das mit den Hand Innenflächen macht natürlich am meisten Spaß ja das brennt richtig ordentlich wofür dient das logisch wenn du irgendwie und auch für die Griffkraft habe ich lange nicht gemacht das war jetzt n eine kurze Demo mehr wird's dazu nicht geben warum ganz einfach etwas in der Hand zu haben dieser Winkel mit dem schlägst du ja normalerweise nicht zu das wäre ziemlich dämlich weil es nutzt nicht viel das kann man höchstens machen beim nackten Körper des Gegners oder hat er n ein T-Shirt an oder sie oder am Kopf ansonsten bringt das gar nichts wenn man sich mal gegen etwas verteidigen muss eine Waffe oder ein langer Gegenstand also ein Messer musst du das machen und das Entscheidende ist ganz am Anfang sei dir absolut sicher dessen wenn deine Hände nichts gewöhnt sind und auch nichts mehr wenn du jahrelang nichts gemacht hast so ging es mir nämlich auch mit dem stocktraining um dann diese Schlagkraft diese Bewegung diese Griffkraft zu trainere das Schlimmste ist wenn du am Anfang gar nichts mehr gewöhnt bist du wirst richtig schöne Blasen kriegen und dicke weiße Hautstellen die hatte ich auch monatelang das dient auch entsprechend also nicht das ständige greifen sondern am besten ja dieses Schlagen gegen den bocksack und mein Gott ich weiß gar nicht mehr was ich da gemacht habe also Liegestütze ja auf Nacken das ist Schwachsinn das ist wenn das was bringen würde dann hätte ich keine Blasen gekriegt und dann ja und da habe ich äh ja anders habe ich das nicht gemacht mit dem Stock bisschen und und auch verschiedenen gegriffen das hat am Anfang ganz schön geschmerzt und auch gegen den Bock gegen den Sack dann zu schlagen natürlich nicht so kräftig wie jetzt das war weit vorsichtiger aber das braucht dann halt seine Zeit und wie gesagt diese Videos dienen Einsteigern und die die lange Pause gemacht haben und bei einer solchen Qualität an Sackes ich hatte bestimmt nee über 3 Jahre das war ein Stoffsack den musste ich ständig mit Gewebeband einwickeln weil der mir sonst äh der der wä mir in Fetzen gerissen und bei dem Ding ja das ist eine sehr gute Qualität [Musik] und ja das reicht eigentlich so gesehen mit den Erklärung das sind schon 23 Minuten einzige was ich noch mal zusätzlich erklären könnte ich habe schon mal so ein Video gemacht und da kam nur wirklich komplett verblödete Antworten und diesmal interessiert mich das nicht weil abhten mit dem Ding hier ich meine wie willst du das denn sonst z.B einzeln machen da heißt es ja dann brauchst du Sparring Bullshit das kannst du auch alleine machen und das jeden Tag natürlich nicht so hart wie ich hier macht das besonders viel Spaß hinten mega empfindlich genauelbe und seid ihr sicher das sind noch leichte Schläge die Brennen und Schmerzen schon gewaltig das heißt wenn du mal ein Schlachter hinriegst und dich nicht vorher abhärt ist genügend das wird richtig ordentlich Schmerzen geben natürlich nicht auf den Ellenbogen hauen weil sonst kriegst du Weihnachten ein großn ja das ist richtig da schlage ich schon ziemlich kräftig drauf und genau dasselbe ich mache das jetzt ganz bewusst nur sehr kurz was was weiß ich ein paar Minuten dauert das dann schon ja um mal eine längere Zeit ganz einfach mit allem zu rechnen was den Körper treffen könnte also voraussehende Abhärtung äh hier natürlich ähm ja wie soll man sich selber den Rücken abklopfen klar mache ich auch teilweise was auch wichtig wäre oder besser gesagt ist und das sind so die Sachen die zum abhärten wichtig sind ja und nicht nur ich bin echt am Überlegen mache ich das jetzt oder ich meine ich werde das heute schon kurz machen aber wie gesagt wurde ob dieser Sack mir reicht mit dem Gewicht nein das ist ich sag mal es reicht um das Level zu halten normalerweise für die Widerstandskraft für das stärkere Training für Gelenke bräuchte ich normalerweise bestimmt 20 kg mehr und warum ganz einfach da habe ich schon über 50% jetzt reingegeben wie zu sehen ist segelt der mir ganz schön weit weg und in meinem Fall reicht das nicht für euch als Anfänger du musst überhaupt erstmal dahinkommen dass du von den Tritten wenn deine Füße deine Beine nichts gewöhnt sind du wirst mal falsch treten du wirst den Fuß und das wird in deinen Gelenken in einem Fußgelenk Verletzungen bewirken sprich geschwonnene Füße m ja in dem Sinne ich weiß gar nicht wie ich das nennen soll anschwennungen weil der Körper das kein Stück gewöhnt ist das wird ein paar Wochen dauern umso intensiver du das macht aber sein nicht so blöd wenn du ein dicken Fuß hast damit zu treten oh ich will der herteste sein nein so doof war ich auch nicht ich wusste das wenn du dicken Fuß hast sein nicht so blöd und ja ich stell mir jetzt vor ernste Situation nein was du dann machen kannst natürlich nicht in der Stärke damit habe ich jetzt nicht da konnte ich mich jetzt gar nicht beherrschen weil ich heute noch trainieren werde und habe jetzt wirklich im Grunde g schom mit aller Kraft reingetreten da fehlt noch ein bisschen mehr wenn ich richtig Speed gebe um da mehr rauszuholen was schon eine Abhärtung entsprechend war ich werde jetzt nicht zeigen wie der rechte das rechte Schienbein ist we der Intensität wollte ich das gar nicht zeigen da ist es mit mir durchgegangen jetzt ähm weil ganz einfach das schien meil und nicht so blöd sein wenn du dicke Füßer hast gegen den Boxsack zu treten das macht das ganze nur schlimmer sei nicht so dumm weil wenn du das machst dann dauert das umso länger und auch ich habe teilweise habe ich die Füße einfach eingewickelt damit der Körper das verarbeitet aber wenn es zu dick war dachte ich ui das ist ja ganz schön aber ich konnte noch laufen gut dann habe ich sie ganz einfach äh ja mit für Gelenkentzündung also so Salben dann habe ich das eingerieben ich musste nicht zum Arzt und deswegen sage ich das sei vorsichtig was du machst und das schlimmste ist ja das ist es dient dazu so schnell wie möglich hochzukommen auch so kräftig wie möglich gegen zutreten das Problem ist und da muss ich mir was einfallen jetzt auf dem Dachboden war das leichter weil ich habe oben ganz einfach keinen richtigen Widerstand ja das sieht man ja und damit will ich das Video für heute beenden es ist lang genug und das was mir wichtig war habe ich ge zeigt ja das ist ähm wie gesagt mit diesen Tritten ich habe da jetzt noch nicht 100% reingegeben aber das war schon Energie genug Power und damit ist zu sehen ein 48 kilog Sack mit Streu äh so eine Tritte wie ich sie die letzten Jahre reingekriegt habe ich meine das Level zu halten um schneller und um härter zu werden mehr Kraft reinzulegen ich habe noch nicht mal 100% gegeben da segelt der ganz schön rum nicht W das ist ein nettes Pendel alle Kraft habe ich noch nicht reingegeben also dann ist er dann ziemlich nah an der Wand und das ist ganz einfach Gewichtsproblem sobald ich kann werde da da müssen so 10 kg vielleicht für den Anfang reicht's er aber irgendwann muss dann noch mehr rein also dass ich dann bei knapp 70 kg bin ich meine eine durchschnittliche Person die wiegt doch keine 50 kg ja aber ich meine für das was trainiert werden muss für die Grundessenz auch in der Power die ich habe reicht das schon aber um noch das nächste Level wo es noch extremer wird da dafür ist der schon zu leicht und damit beende ich dieses Video und ja meine empfinden aus wird dir das helfen und ich habe auch klare Hinweise gegeben und Warnungen übertreib es nicht und wie gesagt warm machen Blödsinn es dient der Abhärtung und du merkst dann was deine Gelenke abkönnen ja und auch das nackte abhärten natürlich so ich werde jetzt mal Training machen bis zum nächsten Video