Streamkeks:Transkript – Krafttraining im Alter über 50 und Yoga

Videoinfo
Thumbnail
Kanal	Kristallmensch Kristallwolf
Datum	2025-12-31
Länge	41:20
Video	YouTube

Transkript

Hi, willkommen in dem letzten Video 2025 am 31.12. Kiss kiss the ass of your woman and man. habe ich heute morgen ein Video gesehen zum Thema Krafttraining und Hochleistungstraining, worüber ich an meinem Kanal rede. Und dann kam mir gleichzeitig auch die Idee, wieso habe ich darüber nicht geredet, seitdem ich das Problem habe und seitdem ich daran trainiere, dagegen zu gehen, dass ich nicht zu steif bin, dass ich das an Beweglichkeit und Kraft rein kriege, also halte, was ich sechs Jahre trainiert habe. dachte ich, das Video brauche ich, damit ich auf diese Idee komme. Gibt's nämlich ein nicht ein Video dazu. Und da war ich echt plat, denke ich, wieso bin ich nicht selber drauf gekommen? die ganze Zeit das Gefühl und der Gedanke war da, wodurch ich nach der schlimmsten Zeit meiner Erkrankung in 2024, was dann im März war, wo ich dann angefangen habe zu testen, weil es ging nicht anders. Ich ich musste was machen. Yoga und äh na ja, Kraftübung habe ich mich da noch nicht so richtig getraut, weil die Lunge zu stark angegriffen war. Also mit der Brontitis und da war ich mehr am rumhusten als am machen und Yogaübungen waren genauso mega anstrengend durch das Gehuste das nämlich und ich werde das Video verlinken, was der Anreiz bei mir war. Krafttraining. Erstmal, es verlängert dein Leben. Zweitens, im hohen Alter, dann ganz krass gesagt, krepelst du nicht so rum wie andere ältere. Er hat die äh die wundern, oh Mensch, in dem Alter so fit und so weiter. Ja, weil die Leutchen, weil die Menschen trainieren, weil sie das machen. Und da habe ich auch ein Video gesehen, Dolf Lundgrin, der angeblich äh jetzt irgendwie schwer krank ist. Ob das stimmt, weiß ich nicht. der ja auch bis ins Hoalter trainiert. Schwarzeneger sieht man trainiert noch. Alle Sportler, die in ihrem Leben richtig lange was gemacht haben, sind immer noch am machen. Bei SL Slicone siehst du das auch bei Silvester Stone? Ich brauch den brauchte nicht diese Leute als Vorbild nehmen, um da zu trainieren. Nee, da kam ich auf diese eigene Idee drauf, denn es stärkt nicht nur deine Muskeln bis ins hohe Alter, dass du nicht irgendwie ich brauche jetzt irgendwie ein Chauffeur, um die Treppen hochzukommen, ja, oder so so ein scheiß Rollator und so weiter, aber dabei auch nicht zu vergessen, das machen nämlich sehr viele, die zu faul sind, zu flechmatisch sind, hatte ich in meiner Familie auch. Ah, unbelehrbar gewesen. Eine gesunde Ernährung, wenn du nur Scheiße frisst in deinem Leben und nur Mist trinkst und auch quimst ohne Ende, dort wirklich unbelehrbar bist, obwohl seit Jahrzehnten gelehrt wird, wie gefährlich diese scheiß Zigaretten sind und wie tödlich. Ja, ich habe bis ins Holly Alter gesagt und ja und wie läufst du durch die Gegend? Siehst 30 Jahre älter aus, krepelst dir einen vor dich hin? Mann, bist du schlau, nehme ich gar nicht. stärkt das Immunsystem, ert deine Kraft, gibt dir auch die Immunstärke und Kraft gegen Schmerzen gegenzugehen. Natürlich gelingt das nicht bei allen, wenn Menschen darüber berichten, dass ihre Gelenke kaputt sind, äh wenn die wirklich so schwer geschädigt sind, dass du mega Schmerzen hast, das ist was ganz anderes. Ich rede hier in meinem Fall nach einer Grippe, nach einer chronischen, auch teilweise verschleppten Brontitis über reaktive Athriiden unter anderem. Es kann auch andere bestimmte Erkrankung geben. Selbst wenn du krank wirst, aber dazu fähig bist, etwas zu machen. Sei das nun eine nein bei einer Erkältung, ja, das ist, wenn du natürlich Fieber hast und so weiter, habe ich auch nicht gemacht. Also ja, das ist nicht einen möglichen Kram dazu äh mit reinfinden, sondern ganz einfaches Ding. In meinem Fall war das so nach der Grippe mit einer chronischen Bonchitis habe ich dann umso weniger, das wurde immer mehr getestet. Ja, wie ich berichtet habe, ich habe 20 Minuten gebraucht und ich habe mehrmals das wieder abgebrochen, weil ich zitterige Beine hatte, weil ich zu starke Schmerzen hatte. Ich habe dann, was weiß ich ein oder zwei Wochen habe ich dann gebraucht äh da reinzukommen. Dachte ich, nö, jetzt reicht's. Test du das mal. Wir haben die Beine gezittert. Ich habe 20 Minuten gebraucht, um in den Spagat zu kommen. Andere Übung, es waren mega mäßige Krämpfe. Allerdings, wenn die so stark gewesen wären, dass es wirklich unerträglich wäre, dass ich hätte schreien können oder KO gehen können oder dass ich völlig fertig bin nach einer Übung hätte ich das abgebrochen. Du stärkst damit dein Immunsystem, dass du deinen Kampfgeist reingibst, dass du deine Wildenstärke und dass du dem Körper zeigst, komm, beweg dich jetzt nicht dem Schmerz ergeben, nicht rumliegen, rumsitzen, oh Gott, geht nichts. Nein, probieren in solchen Fällen. Und dann test du ganz einfach, wie beweglich bist du noch? Wo sind Schmerzen, was für Schmerzen, dadurch, dass ich da noch sehr viel Energie hatte, eine noch starke Aura, dann reingefühlt habe, was ich auch heute noch mache mit weit weniger Energie, was mich mega sauer macht, aber ich kann nicht den ganzen Tag stinksauer durch die Gegend laufen. Das ist ohne Ende Stress auch für den Körper. Das ist das hilft keinem niemanden. Ja, das spricht auch den Fakt an, wenn du krank bist und äh etwas erreicht hattest und verflucht noch mal und das hat zu funktionieren, komm jetzt, komm jetzt du Arschloch und so weiter. Ja, und die Übung, das habe ich auch nicht gemacht. Da dachte ich, was sind jetzt los? Und dann habe ich mich ganz einfach meditativ, entspannend konzentriert, auch wenn ich Schmerzen hatte. Ich habe teilweise wirklich geschielt und dann in manchen Momenten die Luft angehalten und ech, dass ich atmen muss und Alter Schwede waren das Krämpfe, dass du dich dann darauf konzentrierst, wie das in jedem Training ist, aber dank ganz besonders, wo du genau diese Schmerzen drin hast, weil im Normalfall ist das auch wichtig für die Mediziner, die dich dann behandeln. In meinem Fall waren es allerdings fast nur Idioten, die da nie hingehört haben. Keiner hat zugehört. Und einigen habe ich das auch schriftlich, sachlich, aber knallhart serviert, wie inkompetent und ignorant und dämlich es ist, wenn du alleine schon jemanden in der Nuklearmedizin, wo ich dann dachte, okay, liegt ewig zurück, aber vor 30 Jahren wart ihr nicht so blöd. Da habt ihr mit den Patienten befunde, durchgesprochen und da waren sie nicht so doof und ignorant. Wenn du ganz klar reinschreibst, ja, woher haben sie das, was für Probleme und du das ganz genau erklärst und dass du intensiv seit Jahren trainierst und dann kommt irgendein Schwachkopf auf die Idee, ja, wie wär es mit Krankenasse, denke ich mir, hast du voll Idiot eigentlich mal meine Notizen gelesen? Bist du dazu fähig oder bist du ein kompletter Fachidiot mit Arztitel? Und letztenendes würde ich sagen, ja, das sind nur Schwachköpfe. Wer so etwas ignoriert und dann so ein dummes Zeug da rein schreibt mit Krankenger, was ist mit dem Mist, wenn du viele Jahre Yoga machst, was denen ist und auch entsprechend weitaus besser als diese bekloppte Krankengymnastik, die auch teilweise nichts anderes als Yoga in sich hat, den du merkst du wirklich, was für Schwachmaten du davor ist wirklich Fachidioten, wenn du reinschauen Yoga, Krafttraining, Kampfkunst und dann kommt irgend so ein Voll Idiot. OT ist zu doof zum Denken und haut da rein Krankengymnastik. Der hätte aber einiges persönlich von mir sehr viel gekriegt. D würde ich fragen, wo wo hast du voll deckt denn dein Medizinstudium gemacht und wo warst du die letzten 30 Jahre medizinisch? Geistig im Koma. Ganz einfaches Ding. Wenn du intensiv, wie das in diesem Video gesagt wurde, wenn du nichts machst, deine Muskeln werden schlapp. Auch bevor ich intensiv mit dem Training angefangen habe, habe ich immer wieder was gemacht, nur zu wenig. Ich habe zwar Krafttraining gemacht, auch mal Table und mit Gewichten, was viel mehr bringt als diese Schattenbox rumfuchtelei, wo du bei vielen Videos auch denkst, wozu sollen der Schwachsinn gut sein? zum Aufwärmen taugt das was, aber sonsten gar nichts, was ganz besonders höchstens dann für Rentner ist oder für welche, die mit gar nichts anfangen und dann hast du 1 kg Gewicht in der Hand. Äh da denke ich mir, Junge, wenn ich an jedem Ende des Dinges 1 Kilo habe, dann kann ich vielleicht mal damit anfangen, um den Körper daran zu gewöhnen, sehr schnell zu schlagen. Ansonsten ist das Schwachsinn. oder für Menschen, die richtig starke Gewichts äh nicht Gewichtsprobleme, sondern Gelenksprobleme haben, damit das Gelenk in mit den Schmerzen daran gewöhnt wird. Ansonsten ist das kompletter Quatsch. Oder vielleicht für Kinder. Deine Stärkung aller deiner Muskeln. Ein Bocksack fordert deinen ganzen Körper, wenn du zuschlägst. Du musst dich komplett bewegen. Alles bis in die Gelenke, wenn du treten willst. Dein Hüftgelenk, dein ganzer Unterkörper, alles wird beansprucht. Aber ich sage dir eines, mach nicht so ein Schwachsinn wie mit Stoff. Das Ding fliegt dir weg. Da muss Gummigranulat rein. Dann hast du ein realistisches Training, weil für den Fall, dass du dich irgendwo verteidigen musst und den Körper zu trainieren, dass der wirklich richtige Stoßkraft entsprechend zu spüren kriegt, um den Körper zu stärken, wenn du das mit Stoff machst. Das Ding segelt dir weg wie ein Rucksack. Ja, welch ist er? Ich habe das von Anfang an selber. Ich denke, okay, machst du mal Stoffsordentlich rein und dann haust du einmal da rein und dann denkst du, der fliegt durch Schlafzimmerfenster und das war über 3 m entfernt, vielleicht sogar fünf. Denkst du, welcher Schwachkopf hat die Empfehlung gegeben? Das ist ganz einfach so. Das hilft das ist Stoff im hilft vielleicht irgendwo wo 1,80 m ein Boxsack, ansonsten ist das komplett der Schwachsinn, weil das Zeug das ist, da musst du schon wirklich Leder da reinschmeißen. Massenweise Lederjacken, damit das ansatzweise was bringt. Aber Stoff, das ist der größte Blödsinn, den ich jemals gehört habe. Selbst wenn du 60 bist, bewegt deinen Arsch. Der ganze nicht nur deinen Arsch bewegen, damit rumwippen oder denken, auch dann gehe ich einfach nur poppen. Nein, ich z.B. ich hatte eine Ewigkeit keinen Sex, was an diesem Land liegt und auch ein bisschen an mir, weil ich viele Jahre Angst vor der Affäre hatte. Heute interessiert mich das nicht mehr. Oder das Tanzen z.B., das reicht alleine nicht. Wenn es richtig intensiv, wenn wenn das richtig den Körper fordert, richtig rhythmisch und auch schnell auch im hohen Alter, ja, dann beweg dein Hintern, dann fang an zu tanzen. Du musst dich bewegen, weil sonst im hohen Alter krebelst du rum, wie die meisten bei uns das tun, auch in anderen Ländern, die dann im höheren Alter ihr Körper überhaupt nicht gefordert haben. Ich z.B., Ich bin voll durchtrainiert. Die einzige Begrenzung, wo ich jetzt die Arschkarte habe, was 50% meiner Leistung ist und es sind 50, das weiß ich ganz genau, durch die Gelenkprobleme, die ich habe in der Hüfte, die sind schon weniger geworden durch das, was ich mache, nämlich Koriander, Zwiebel. Heute habe ich mir Kurkuma besorgt, weil das ja angeblich auch das ganze bekämpft. ähm Ingwa noch dazu Tymi Tee, das heißt eine volle Ladung dagegen ge gebe, damit das umso weniger wie möglich wird. Und ich habe immer noch und ich befürchte, dass ich das bis Sommer 2026 hinziehen wird. Da habe ich nämlich meinen Termin in der in einer der besten Kliniken der Republik, nämlich die medizinische Hochschule, um diesen Mist aus mir endlich mal rauszukriegen, denn dadurch habe ich immer noch 63,5 Kilo von 7. Bei dem was ich fresse, müsste ich bei 68 liegen mindestens. Aber eines ist sicher, diese um 22 23 Uhr, das was ich da futtere, werde ich danach ganz sicherlich nicht mehr essen. Habe ich davon nämlich auch nicht gemacht. Wenn ich dreimal ganz normal mein Energiefutter reingebe, meine gesunde Ernährung, reicht das. Seitdem ich krank wurde, ist es viermal am Tag, was völlig unnötig ist normalerweise. Und das Schlimme ist, bei dem, was ich fresse, hänge ich immer noch bei 63HB, wo ich dann denke, wem muss ich in den Arsch treten, damit er wach wird, damit ich endlich wieder auf dem Normalgewicht komme? Ja, das ist äh wie ich mit der Klinik in Hannover telefoniert habe. Ja, und da warten Sie so lange und dann habe ich da erstmal serviert, was hier alles abgelaufen ist an Ärzten und Klinik und da bin ich extrem deutlich geworden. Habe ich ganz einfach gesagt, da müssen sie die Pfuscher hier mal fragen, woran das liegt, dass das keiner ernst genommen hat und ich da sogar noch dumme Antworten gekriegt habe. Ein einziger Arzt hat das wirklich ernst genommen. Das ist ein Lungenfacharzt und der hat danach mir erklärt, was ich für ein Problem habe und den habe ich auch sehr deutlich gesagt, sie sind der einzige, der mir die Erleuchtung gebracht hat, was bei mir los ist. Der Rest war zu blöd dazu und zu ignorant. Und da hat er mir dann auch gesagt, ja, da mangelt es ja auch gewaltig an Fachkräften, aber auf einer anderen Ebene. Und da sagte ich: "Ja, ich weiß genau, was Sie meinen." Und das spiegelt genau das wieder, was ich sagte. das mal so nebenbei. Du musst trainieren, damit du im hohen Alter noch fit bist, dein Immunsystem damit stärken, dass du eine Abwehr hast. Und das zählt auch dazu, was ich auch gemacht habe, das war sogar bis Frühjahr 2025, wenn ich bei meiner Arbeit mal stinksauer geworden bin und das war nicht selten, wenn ich immer denselben Mist gelesen habe, irgendetwas nicht hingehaut hat, weil ich immer dieselbe Scheiße gemacht habe, also immer denselben Blödsinn an Videos gefunden habe, dann staut sich wirklich eine Menge Wut an, dass du überhaupt nicht vorankommst kommst und na ja, ich hatte doch sowas nettes im Keller, einen Boxsack und der hat erstmal richtig was aufs Maul gekriegt. Habe ich da meine ganze Wut rausgelassen und natürlich als Trainingsform und dann geht's dir auch besser. In dem Fall dann auch, wenn dich irgendwas megamäßig nervt, mach dein Training, mach vielleicht Abhärtung, verprügel deinen Boxsack, lass die Sau raus, lass das Schwein raus, lass die Wildsau raus. Und Yoga ist nicht wie guru om und so weiter. Das ist eine Sache. Es gibt eine Menge Dinge, da denke ich mir auch, wenn ich das gesehen habe an an Yogaübung, was soll ich denn damit andere Sachen im Kundlini Yoga? Ein Video habe ich mir runtergeladen. Ich vergesse immer wieder die Übung zu machen, aber ich werde es machen. Wie ich sehr viel Licht hatte. Mir haben die Arme angefangen zu kribbeln. was eine Transformation bedeutet. Das heißt, dass du mit Licht durchströmt wirst und dasselbe im Sitzen teilweise auch. Es gibt bestimmte Übungen. Ich habe mal ein Video, das so weiß ich nicht, glaube 50 Minuten lief das und dann habe ich verschiedene Übungen alles mitgemacht und mir gemerkt, was die sinnvollsten Sachen waren, die am meisten wirklich Lichtenergie brachten. Dachte ich mir, okay Mädel, das effektivste suche ich mir raus. Den restlichen Mist mache ich gar nicht erst. äh weil ich da überhaupt keinen Sinn drin sehe, habe ich auch nichts von gespürt. Und es gibt Dinge, was Vielfach Kampfsportler und Kampfkünstler machen. Dinge, die nicht nur dazu dienen, dass du hochtreten kannst, dass du schön bewirklich wirst, sondern dass deine Gelenke, deine Sehnen, deine Muskeln flexibel bleiben und das fordert auch teilweise viel Kraft von dir. Und wenn du es nicht, ich bin doch kein Inder, das ist wirklich die dämlichste Ausrede, die ich jemals gehört habe. Auch in Asien, da werden dieselben Übungen gemacht und ich mache das seit viel mehr als 8 Jahren. Manchmal zu viel Pause und dann ich angefangen habe, ich wusste, dass ich nicht in den Spagat komme, weil ich von Natur aus nicht so flexibel bin, dass ich sage und jetzt gehe ich in den Spagat. Es gibt Menschen, die können das. Heute, wenn ich ohne meine Krämpfe wäre, dann bräuchte ich nur Socken anziehen. Allerdings müsste ich mich konzentrieren, dass ich nicht ausrutsche und dann würde ich in den Spagat reinrutschen. Um hochzurutschen, bräuchtest du sehr viel Kraft in den Gelenken. Ob ich die habe, keine Ahnung, muss ich auch nicht. Das Wichtigste ist, dass du reinrutschen kannst, dass du so beweglich genug bist, was noch lange nicht bedeutet, dass du einen problemlos, ich stehe jetzt jetzt mal hin und mache ihm stehen meine Lampe aus, die 81 180 hoches Blödsinn. Muss kein Mensch machen. Es gibt Menschen, die so extrem flexibel sind, gibt's viele Videos und da habe ich auch mal jemanden äh mit dem ich in Discord viel gesprochen habe, auch mal erklärt, das musst du nicht. Und er war ziemlich überrascht, wie s ich nein entscheidend ist, wenn du es kannst, dass du so beweglich bist, wie dein Körper dir das gibt. Das ist entscheidend. Nur weil da irgendjemand im 180° da was weiß ich eine acht ziehen kann oder 50 dritte, das ist mir doch pups egal. Sollen die Leute sich ein Ast abfreuen? Das braucht kein Mensch. Du musst so beweglich sein, wie du es kannst. Mache dieses Yoga, trainiere de Gelenke. Du wirst dich wundern, was dabei rauskommt. Mache Krafttraining. Halte dich fit. Halte dich stark. Nicht nur, dass du dich verteidigen kannst, sondern auch, dass du bis ins hohe Alter fit bleibst. Und der richtige Treibstoff fehlt. Nicht nur der Wille als Treibstoff, dein Kampfgeist. Ja, du schleppst dich doch sonst zu irgendein allen möglichen Kram. Dann schlägt dich verdammt noch mal auch zum Training und eine gesunde Ernährung frisst nicht irgendwelchen Mist, wo du was weiß ich ein ganzes Chemielabor da auf der Beschreibung drauf hast. Den Mist würde ich gar nicht erst kaufen. An mir z.B. Das einzige, was ich gemacht habe ein Speisereis, war Weihnachten, was ich auch bereue, nur weil es billig gemacht wurde als Angebot und mir ist echt fast schlecht geworden mit jeder Schale, weil diese Zucker, da waren einiges an Zuckersachen mit drin mit den Früchten. Wenn du nämlich in den Naturzuckerzustand regeneriert wirst und der Körper wird dann regeneriert, er erinnert sich daran. In meinem Fall war es kein Problem. Ich habe 2009 damit angefangen. Ich nehme nur noch Früchte und dann nicht gezuckerte, sondern mit dem Naturzucker. Lieber verziehe ich mal, wenn ich Kirschen futere, das ist mir egal. oder Erdbeeren interessiert mich nicht. Lieber das und die Natursüße und damit geht's mir hervorragend seitdem. Ich hatte nur einmal eine Blutzuckererhöhung, aber da wusste ich wovon das war und hab es dem Arzt auch erklärt. Das und das genommen. Wundert mich überhaupt nicht, nehme ich nie wieder und auch alle anderen Werte. Aber du musst früh genug damit anfangen und nicht erst, wenn du oh scheiße muss ich jetzt Russisch Roulett spielen oder wie lange habe ich noch? Fang verdammt noch mal früh genug an, wenn ein Arzt dir was ich mit 50 60 sag, dass du gesund bist, hab nicht scheiß drauf, da kann ich ja machen, was ich will. Nee, mach dich nicht selbst zum Vollidioten, sondern ernähre dich gesund. Ich weiß, was ich vertrage, gegen was ich unverträglich bin, gegen was ich allergisch bin. Ich ruhe den Mist überhaupt nicht an. Bei manchen Sachen kannst du es nicht verhindern, weil sie dann gespritzt sind. Ist Gott sei Dank weniger geworden, weil ich habe dann entweder Blutblasen gekriegt im Mund oder Zahnfleisch jucken, was Gott sei Dank äußerst selten ist. Vor 8 Jahren war das mal so schlimm. Ich hätte am liebsten eine Drahtbürste genommen, um das Jucken wegzukriegen, womit du dir natürlich alles aufreißen würdest. oder mit einer Zahnbürste, Kreislauf, Blutkreislauf, Kondition, deine Gesamtfitness, deine Gelenke werden stärker, nicht nur deine Muskeln, deine Gelenke, deine Sehnen, der ganze Körper wird fit. Z.B. auch wenn du den an am PC lange sitzt, du wirst träge, du kriegst schmerzen in den Schultern, deine Hüften wohl, wenn du aufstehst, habe ich auch abends, wenn ich stundenlang gesessen habe und dann mal ein Aufwärm Video mache oder Kicktraining nur für 10 Minuten mache. Die ersten Minuten geht mir teilweise tierisch die Pumpe, ohst zu lange gesessen und das ist nämlich gar nicht gut. Gewöhne dich da dran, trainiere es an. 50 60 mit 70 bist du besser trainiert, wenn du mit 70 noch gesund genug bist, wirklich gesund bist und das irgendwas muss ich machen. Ja, dann verdank fang an mit Yoga, fang an mit Krafttraining für den ganzen Körper fang an dich fit zu halten, solange du noch kannst. Und wenn du Einschränkung hast, mach das, was möglich ist. So Mist irgendwie ich muss mich mal in Arsch treten, ich muss mich mal irgendwie bewegen. Ja, dann geh mal mach genau das. Mach einen Sinn da draus. Mach sinnvolles Training. Bodybuilder z.B. da sind welche bei, die sagen, wozu habe ich den ganzen Mist eigentlich gemacht? Genau. Bodybuilding ist kompletter Schwachsinn. Es ist nur um dich aufzupen, um vielleicht mit dem Bodybuilding dann was willst du machen hier? Guck mal, wie stark ich bin. Da scheiße ich drauf. Ich trete trotzdem in den Arsch. Es interessiert mich nicht. Es sieht toll aus und mehr nicht. Neh mal den stärksten Mann der Welt. Wer wie unbeweglich der ist, der muss 2 m Anlauf nehmen und ja, ich gebe dir meinen stärksten Schlag, das in der Zeit, Alter, da mache ich dich platt und ich weiß wo. Beeindruckt mich kein Stück. Es interessiert mich nicht. Leute, die viel Muskeln haben, viel Kraft haben, total unbeweglich. Das einzige, was mich mal beeindruckt hat, war ein MMA Kämpfer. Der richtig muskulöses Stielnacken, was mir gezeigt wurde, der hat tatsächlich geschafft auf Brusthöhe zu treten, mega schnell. Und da habe ich denjenigen, der mir das gezeigt hat, gesagt, der Typ, der wurde darauf trainiert, richtig schnell zu sein, sogar beweglich zu sein. Das ist war der erste, den ich gesehen habe, der mit viel zu vielen Muskeln richtig gut ist. Der Rest, da würde ich sagen, fette Sau. Ja, ist so. Da würde ich sagen, was willst du, Fettsack eigentlich? Ich bin zwar dünn, aber ich trete den Arsch aus der Hose. Ganz einfach. Und damit noch mal dran erinnert, es gibt Leute, die sind so blöd, die wollen das nicht wahrhaben, die schneiden es nicht, die haben es nie kapiert. Jahrzehntelang wird darüber geredet. Bruce Lee, die Leute hatten eine scheiß Angst vor ihm. Das war zwar, wie sagen so viele Schwachmaten? Bohenstange, Hungergeräte, Knochengerüst, der hätte dir den Kopf abgetreten und dein Körper würde noch stehen. Der würde dir die Eier treten, da würde da würdest du denken, deine Eier machen eine Sternenreise. Der würde dich aus den Klamotten klopfen, die Klamotten stehen noch und du fliegst irgendwo oben rum. So eine Power hatte der Typ. Und damit übertreibe ich nicht. Der hätte das machen können und geistig gesehen sowieso. Jet Lee, der hät du den Tritt gar nicht mehr gesehen, wenn der richtig ausgeholt hätte. Und den Schlag hättest du überhaupt nicht gesehen. Du h nur gesagt, äh hast du gerade zugeschlagen? Benny the Jet. Nur geringfügig kräftiger anderen Körper da aber hat auch nicht. Ist der rumgelaufen wie Schwarzenegger? Nö. Schlank und dann Jackie Chan in den Arsch getreten. Tony. Ja. Thailands bester. Also erzähl mir nicht so ein Dünchiss mit irgendwelchen Bodybuilding, weil dann hast du es immer noch nicht geschnallt. Entscheidend ist nicht Ja, und was ist mit Eiweiß? Scheiß auf das Eiweiß. Deine gesunde vollwertige Ernährung, die gibt den Körper genau das, was er braucht und nicht irgendwelchen Schwachsinn mit irgendwelchen Produkten, um Muskeln aufzubauen. Das sind Typen, die haben es nie geschnallt, die machen das. Bodybuilding kann man auch für ein Beruf machen und da laufen die ti laufen die rum wie wie so ein so ein so ein Animationstier und was ist? Sie können sich kaum bewegen, aber freuen sich ein Arsch ab, dass sie jeden Muskeln raustrainiert haben. Und ich als schlanker Typ mit 17 Jahren habe sogar ein bisschen zu viel trainiert. Ich habe ausgesehen wie Blue. Mir hat nur den Stirnatten gefehlt. Aber ich habe das nicht nur gemacht so um so auszusehen wie er, sondern weil ich alle Kraft rausholen wollte. Ich wollte Kraft haben, alle Bewegungen trainieren und habe überhaupt nicht damit gerechnet, dass ich das Aussehen kriegen würde, wonach ich heute nicht mehr aussehe, weil ich nicht mehr zwei, dreimal die Woche, was viel zu viel war, anderthalb Stunden Krafttraining, dann zweimal Kampfsport, beides 90 Minuten und dann den ganzen Tag diese hirnlose Stahlarbeit bei einer Ausbildung, die wirklich was für doof war. Es war wirklich Schwachsinn ohne Ende. Diesen bekloppten Stahl runter. Das ist den Schwachsinn haben sie irgendwann abgeschafft, weil das einfach nur Idiotenarbeit ist. Das einzige, was das bringt ist, dass du dicke Arme kriegst und wenn du dann all die drei Sachen zusammen machst, dass du beim ganz einfach bei der Arbeit einschläfst, weil du viel zu viel machst. Entscheidend ist, dass du deine Gelenke stärkst, dass du Kraft kriegst, dass deine Muskeln gestärkt werden und nicht irgend so ein Schwachsinn mit Oh, guck mal, was ich viel Muskeln habe. Das ist Bullshit. Das ist nicht das Ziel. Das Ziel ist deine Fitness, dass du Kraft hast, dass du nicht mit 70, 80 ein Rollator brauchst oder ein Fahrstuhl, um nach oben zu kommen. Ganz einfaches Ding. Ich mache das noch etwas deutlicher, aber das Video als Anregung, was da war, der hat auch klar und deutlich gesagt. auch dein ganzes ja Herzkreislauf, auch das Herz, das dann gestärkt wird auch äh nach Erkrankung und auch um Erkrankung vorzubeugen, ja, um da das alles fit zu halten. Mit einem Motor kannst du das nicht vergleichen. Ein Motor braucht nur Öl, Treibstoff, das Scheißding läuft oder halt nicht. Aber dein Motor ist ein lebender Organismus. Das ist genauso, wenn du irgendein Tierchen einsperrst, dass sich überhaupt nicht bewegen kann, wenn Vögel eingesperrt werden, die normalerweise in in Scharen fliegen den ganzen Tag. Ja, die Leute, die denken überhaupt nicht daran, was sie den Tieren antun. Hauptsache ist Zwitschot und sie freuen sich ein Arsch ab, aber das Tierchen, das leidet gewaltig. Ja, das ist äh und es ist dann wunder, dass die 10 Jahre alt oder so werden. Wer weiß, wie alt die in der Freiheit werden, wenn ich irgend so ein größeres Viech sie wegfängt, das mal so nebenbei. Und für uns dasselbe, wenn ihr z.B. Ich bin den ganzen Tag irgendwo am Computer, wie ich auch. Ich mache mein Training regelmäßig. Das brauche ich auch. Ich dann oh verdammt noch mal, jetzt muss ich mich aber bewegen. Und dann merkst du, wie der Kreislauf in Gang kommt. Ich habe das auch öfter mal, dass ich dann mittendrin 10 Minuten oder 15 Minuten, dass ich sogar, wenn ich mal irgendwie umknicke und dann stinksauer werde, dann kommt plötzlich der ganze Kreislauf, den ich jahrelang eintrainiert habe und dann gebe ich richtig Gas. oder wenn die ersten 10 Minuten mit einer Seite trete und denke, na die dritte, die waren aber echt beschissen, weil ich daneben getreten habe und plötzlich dann, wenn ich nach mehrere Minuten warm werde und sauer werde, dann funktioniert's plötzlich, ja, dass du dann fühlst, dass dein Kreislauf plötzlich wieder richtig im Gang kommt und das musst du regelmäßig machen, mehrmals die Woche. Ganz einfach. Und nicht vergessen, deine Sagnagelraucherei, also Zigaretten, Zigarren sind und Zigarillos sind auch schädlich. Lass diesen Mist weg. Und wenn irgendeiner bei Don Jen hat man gesehen, der Idiot rauchte oder einige andere auch. Ja, so sehen die heute auch aus. Nämlich bedeutend älter. Interessiert mich auch nicht, weil er systemscherge kommunistisch systemreu. Anders haben solche Leute nämlich in ihrem Land wie China null Chance. Das nur mal nebenbei nicht qualen, denn wenn du dir einbildest mit einer gesunden Ernährung mit deinem Training und dann Rauchen, oh, macht ja noch nichts. Doch, die Gifte, die in dem zeugt sind, richten einen gewaltigen Schaden den Jahren. Ein ganz gewaltigen, das man also als Hinweis mit dem Alkohol dasselbe. Ich z.B. Ich habe nie Alkohol wirklich vertragen. Manches Mal da habe ich komischerweise sogar jemand unter Tisch gesoffen, aber ich war genauso breit. Aber normalerweise eine Pulle Bier oder zweie, die reichen. Ich hatte einige Freunde, die mich dann bist du immer noch von einer Flasche besoffen? Ja, weil ich nun mal so hochsensibel bin. Und umso längere Zeit du wirklich gar nichts trinkst, was meinst du, wie schnell du dann angesoffen bist von einer einzigen Pulle? Und das muss noch nicht mal starkb sein, sondern ganz normales. Und bei mir ist es sogar so, dass wenn irgendwo angeblich alkoholfrei und 0,5% der schlägt auch zu. das mal dazu. Es ist natürlich kein Verbrechen an deinem Körper, wenn du mal was alkoholfreies trinkst oder es gibt ja auch Hinweise, dass es Elektrolyte gibt oder es wird gesagt, ein oder zwei Gläser Wein, wie das andere Kulturen machen, ist gesund und Reißwein auch, da spreche ich auch überhaupt nicht ab, aber wenn du zum Saufloch wirst, das ist das dämlichste, was du machen kannst. So und damit ganz einfach die guten Menschen, denen wünsche ich kommt gesund ins neue Jahr und denjenigen, die nichts als Verläumdung aus meinen Videos machen, ist mir doch scheißegal, wenn dir irgendwas passiert. Interessiert mich nicht. Für solche Menschen wie dich habe ich nichts Gutes übrig. Ganz einfach, die sind nämlich unbelehrbar. Und einmal abgesehen davon menschlich bist du ganz sicherlich nicht mit deinem Benehmen, habe ich schon mal gesagt. Die werden von Dämonen kontrolliert. Und wenn du darüber lachst, glaubst du, du lachst? Nein. Der Preter, der Hungergeist, der Dämon, der bringt dich dazu zum Lachen und du merkst das noch nicht mal. Irresinn, Wahnsinn, Schizophrenie. Missgunst, Gehässigkeit, Bösartigkeit. Jo, du interessierst mich kein Stück. Der Rest, die ernsthaftes Interesse haben, die etwas lernen wollen für ihr Leben, denen wünsche ich Gesundheit. Den Untoten ist mir noch egal, weil du nimmst anderem Leben das Leben, um selber am Leben zu bleiben. Und knallhart gesagt, kristallhart gesagt, interessiert mich das nicht. nicht das, was du machst, sondern dein Leben. So, und das war der Abschluss. Und ähm ganz einfach, du kannst den Tod nicht betrügen. Der Satanismus machte Glauben, dass du den Tod betrügen kannst mit bestimmten Dingen. Nee, damit betrittst du nämlich immer tiefer die Hölle. Und du bist schon tief drin, wenn du die schlimmsten Rituale machst. Dann bist du so tief drin, die Quittung wirst du irgendwann kriegen. Oder besser gesagt, wenn du weißt, dass der Gott, den du anbetest, dass du dem gehorchen musst. Tja, das weiß ich schon seit Jahrzehnten, weil ich solche Leute erlebt habe und da waren einige überrascht. Woher weißt du denn das? S ich ganz einfach, weil ich einige der schlimmsten Bastarde als Nachbarn hatten. Hatte. Okay. Zustand der Welt. Warum wir das so haben, habe ich bereits in einem anderen Video was erklärt. Halte dich so gesund wie möglich. Halte dich so fit wie möglich. Wenn du von ärlicher Sicht, wie gesagt, die Diagnose kriegst, dass du in einem guten Zustand bist für dein Alter über 50, über 60, dann kriegt dein Hintern hoch und trainiere. Werde fit, so fit wie du werden kannst. Es wird dauern. die Grundfitness, wenn du regelmäßig jeden Tag was machst, nicht ganz Körpertraining war ich teilweise auch gewöhnt und dann kam ich auf den Gedanken, nee, jetzt mache ich das mal anderes. Ich erinnere mich mal, wie ich Powerlifter und teilweise Bodybuilder hörte. Du kannst z.B. ein Tag Beine machen, intensiv, vielleicht auch deinen Bauch. Den nächsten Tag wirst du dazu nicht fähig sein, wenn du das richtig gemacht hast. Dann kannst du Oberkörper machen und wenn du auch mal Krafttraining gemacht hast, dann kannst du am nächsten Tag, wenn du einen Boxerkast mal testen, wie gut, wie schnell kann ich noch schlagen. Ich z.B. in den letzten ein, zwei Wochen, ich hatte durch viel Stress, den letzten zwei Monaten hatte ich reichlich, da waren 50% meiner Power weg, jetzt ist es wieder da. Du kannst nicht immer, also nicht die jeden Tag die gleiche Intensität haben. Entscheidend ist, dass du trainierst und dass du konstant, also unablässig, ununterbrochen dein Training machst. Es gibt auch mal den einen oder anderen Tag, wenn du intensiv trainiert hast, ob es an einem Tag ist oder an zwei oder drei Tagen und dann merkst du da ist ja 50% begrenzt und auch beim Treten oder auch so in der Kraft, dann gibt dem Körper eine Pause und mache nur Yoga. bewegen, strecken, dehnen, flexibel machen. Das wird dem Körper helfen. Und dann teste, kannst du vielleicht ein paar Liegestütze machen, wie ist das? Wie schaffst du das? Weil du da den größten Teil deines eigenen Gewichtes stemmen musst. Ich mache z.B. Im Normalfall, wenn ich richtig gut drauf bin, was zurzeit nicht der Fall ist, locker hintereinander 120 Liegestütze und das sehr schnell, was auch nicht immer der Fall ist. Und das habe ich jahrelang eintrainiert und das sogar sogar so, dass ich auch bei dem Ding hier, was doller auf dem Trizep und den Schultern geht, bei den Übungen abhebe, was auf Schnellkraft und richtig Schlagkraft ist. Aber dafür habe ich 6 7 Jahre trainiert. Na ja, 7 Jahre nicht, aber sechs. Und in der Zeit, wie ich krank war, da habe ich das versucht, was ging. Und da ist sehr viel Power geblieben, weil ich sechs Jahre vortrainiert habe. Du musst natürlich nicht krampfhaft, oh, jetzt muss ich das und das. Nein, ganz besonders, wenn du z.B. kaum was oder nichts gemacht hast. Du musst vorsichtig anfangen, weil dein gesamtes dein Kreislauf, dein Herzkreislauf, deine Gelenke, deine Muskeln, dein ganzer Körper nichts oder kaum etwas gewöhnt ist. Das wird auch nie reichen, wenn du viel Fahrrad fährst, wie das bei mir auch war. Das reicht nicht. Dein Körper muss an diese Belastung erstmal wieder gewöhnt werden und ganz besonders ein Boxsack. Du wirst dich wundern, was der alles von dir fordert und damit bis ins nächste Jahr. Wie viel Videos ich noch rausbringen das kann ich nicht sagen. Ich werde noch etwas über das Endokrine Drüsensystem energetisch machen, wo ich erstmal die letzten Monate andere Sorgen hatte. Dadurch habe ich dazu nichts gemacht. Jetzt dieses Video hier, was durch ein anderes Video war, ich weiß es nicht. Es mus ich muss die richtigen Ideen haben, weil ich habe gut 400 Videos in meinem Kanal. Einiges habe ich gelöscht. Ich hatte mal fast 900, weil die meisten viel zu kurz waren und diejenigen, die so gut wie gar nicht angesehen wurden, heute weiß ich ja, woran das liegt, die habe ich gelöscht. Das Wichtigste ist alles drin geblieben und das sind gut 400. Ich weiß nicht, ob ich da noch einiges mache. Da muss ich die richtige Idee haben. Und damit und tschüss. Wir sehen nächste Jahr.